6 diéta az irritábilis bél szindróma kezelésére - lépés az egészségre
Irritált bél szindrómában szenved? Ezért meg kell változtatnia étkezési szokásait a tünetek kezelése érdekében. Ebben a cikkben 6 típusú étrendet ismertetünk meg az irritábilis bél szindróma ellen.
Az irritábilis bél szindróma a 45 év alatti nőknél az uralkodó állapot, bár természetesen vannak férfiak és 45 év feletti emberek is. Ez a vastagbelet érintő probléma bélgörcsöket, gázokat, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat.
Bár, mint korábban mondtuk, napjainkban gyakori állapot, a pontos okok még nem ismertek. Ha úgy gondolja, hogy ingerlékeny bél van, forduljon orvosához értékelésért.
Diéták irritábilis bél szindróma esetén
A tünetek nagyon kellemetlenek lehetnek, ezért a szakemberek gyakran diétaváltásokat javasolnak ezek ellenőrzésére. A tünetek kezelésére a legjobb étrendről azonban nincs egyetértés. Általános szabályként gyakran javasolják:
- Ne távolítsa el az ételeket az étrendből, hacsak orvosilag nem indokolt
- Kerülje a szénsavas italokat
- Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását
- Növelje a rostbevitelt
- Ne egyél túl sokat
- Igyon két és három liter vizet naponta
- Kerülje a hüvelyesek, keresztes keresztesek és más, gázt termelő ételek fogyasztását
- Távolítsa el a dohányt és az alkoholt az étrendből
Meg kell jegyezni, hogy az irritábilis bél tüneteinek kezelésére szánt étrendet személyre kell szabni. Az étrend megváltoztatása előtt forduljon szakemberhez.
Alacsony FODMAP diéta irritábilis bél szindróma esetén
Az irritábilis bél szindróma étrendjei között megtaláljuk az alacsony FODMAP étrendet. Vagyis étrend, amely a rövid szénláncú szénhidrátok fogyasztásának minimalizálásán alapul: fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok.
Hogyan segítené ezeknek az ételeknek a csökkentését az irritábilis bél tüneteinek csökkentése érdekében? ?
Nagyon egyszerű: Sokan nem szívják fel ezeket a komponenseket a vékonybélben, ezért továbbjutnak a vastagbélig, ahol baktériumokat táplálnak és ahol tünetek keletkeznek.
Egyes kutatások szerint a fent említett szénhidrátok elkerülése csökkenti a kellemetlenségeket azáltal, hogy megakadályozza a baktériumok fermentálását az ételekben. Erről a témáról azonban nincsenek meggyőző tanulmányok.
Ez év elején a Spanyol Emésztési Kórtani Társaság bejelentette, hogy a FODMAP súlyos korlátozásának első fázisa után 4-8 hétig tanácsos fokozatosan visszaállítani az ételt a tolerancia ellenőrzésére és a lehető legkevésbé korlátozó étrend kidolgozására.