6 dolog, amit nem tudtál a testzsír-étrendről és a fogyásról, egészség
Tudta, hogy a testzsírt fontos endokrin szervnek tekintik? De ez a láthatatlan zsír veszélyesebb, mint a látható zsír? Tudjon meg még érdekesebbeket a testzsírról!
A testzsír a túléléshez szükséges ...
… De a jólét érdekében is. A zsírszövetnek, vagyis a testzsírnak energiatároló szerepe van - valójában a zsír olyan energiatartalék, amelyet a test azért hoz létre, hogy éhezés esetén legyen mit felhasználnia -, hogy hőszigetelje a testet, megvédje a sokktól, stb A nőknél a testzsír minimális százalékos aránya 10-13%. Ha annyira lefogy, hogy a zsírszázalék ezekre az értékekre esik, akkor az első hatás a menstruáció eltűnése lesz. Egyéb negatív hatások következnek: a libidó eltűnik, az immunitás csökken, krónikus fáradtság jelentkezik stb.
A testzsírszázalék fontosabb, mint a súly
Biztosan ismer legalább egy olyan embert, aki olyan gyengének tűnik, hogy esküszöm, hogy étvágytalan. Valójában a mérleg súlya nem sokat mond az egészségünkről. Vannak olyan emberek, akik nagyon vékonyak, de elegendő testzsírral rendelkeznek ahhoz, hogy egészséges ágyúk legyenek, ugyanúgy, mint akik normális alkatúak, de olyan magas a zsírtartalmuk, hogy anyagcsere-betegségek veszélyeztetik őket. A testzsír százalék az egészséged legjobb jelzése. Sajnos ezt kissé nehéz mérni, és a legkedvezőbb módszerek, például a mágneses impedancia, nem túl pontosak.
A testzsírnak több típusa van
Vannak elhízottak, akik nagyon egészségesek és tökéletes teszteket végeznek, de vannak olyan elhízottak is, akiknek a zsír miatt cukorbetegséget, magas koleszterinszintet, magas vérnyomást és még sok más problémát diagnosztizáltak, amelyeket együttesen "metabolikus szindrómának" neveznek. Miért van olyan hatalmas különbség az emberek között, akiknek ugyanannyi a fontja? Úgy tűnik, hogy egészséges, elhízott embereknél a zsírszövet másképp viselkedik: amikor növekedni kell, új kis zsírsejteket hoz létre. Elhízott betegeknél a zsírszövet nem hozhat létre új sejteket, a meglévők pedig a határig duzzadnak. Ebben a pillanatban gyulladás lép fel, mint általános folyamat az egész testben, és a szerveken zsír jelenik meg, ami nagyon veszélyes az egészségre.
A sport megváltoztathatja a zsírsejtek DNS-ét
Az alakod nagyban függ a genetikai öröklődéstől, de ha szüleid elhízottak, ez nem azt jelenti, hogy ugyanarra a sorsra ítéltél volna. Egy svédországi tanulmány kimutatta, hogy heti két órás intenzív testmozgás megváltoztatja a zsírsejtek DNS-ét, így nagyobb súlyt fog hízni és csökkenti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és más, az elhízással járó problémák kockázatát.
A hasi zsír a legveszélyesebb
A zsír esztétikai szempontból jobban zavar minket - tekercsek, vastag combok, leeresztett karok stb. Ez a szubkután zsír, amelyet megfoghat az ujjai között, és amelyet szabad szemmel lát. Sokkal veszélyesebb azonban a zsír, amelyet nem lát és nem tud megfogni, a zsigeri zsír. A zsigeri zsír, közismertebb nevén "sörhas" a has belsejében, a belső szervek között található, ami megzavarja tevékenységüket, ami súlyos szív- vagy májbetegséghez vezethet.
A testzsír fontos endokrin szerv
Még ha ezt nem is mondták neked a biológia órákon, a testzsír fontos endokrin szerv, mert annyi hormont termel, mint a pajzsmirigy, a petefészek vagy az agyalapi mirigy. A zsír egyebek mellett ösztrogént, női hormont és leptint termel, amely szabályozza az éhséget. Ez magyarázza, hogy az elhízott embereknek miért vannak hormonális problémáik.
Fotó: Shutterstock