6 edzőtipp a fenék gyors megszerzéséhez

FITNESS - Igen, helyesen írtuk meg a feneket, és ne veszítsük el a feneket.

Shannon Jewell, a londoni nagyon trendi edzőterem, a ONE LDN személyi edzője ad Cosmo USA tanácsa, hogy kövér feneke legyen. Mivel a hátulsó rész az egyik legnehezebben átalakítható terület, különösen, ha a természet meglehetősen laposat adott neked. Ez egy olyan munka, amely időt és sok erőfeszítést igényel. A hasizomról annyit, hogy a feneket is ismerjük, ezek a tippek időszerűek.

Felejtsd el a futópadot. A túl sok kardió nem segít abban, hogy nagyobb feneket kapj - mondja Shannon Jewell. Ennek oka az, hogy hosszú ideig tartó izommunka elégetheti a farizom növekedésének elősegítéséhez és ösztönzéséhez szükséges "üzemanyagot".

Változtassa meg a gyakorlatokat. A hatékony fenékmunka érdekében Shannon azt javasolja, hogy végezzen rövid guggolásokat és tüdőgörgéseket nagy terheléssel a vállakon (a súly valóban az ön szintjétől függ), majd hosszabb szekvenciákat kövessen, csak a testsúlyát használva. Honnan tudja, hogy elég nehéz? Amikor már fáradtnak érzi magát a hatodik guggolásban vagy a hatodik döfésben.

---