6 egészséges snack lefekvés előtt - Egészségügyi adag
Bár az anyagcsere éjszaka valóban lassabb, nem ajánlott éhgyomorra feküdni. Ez a szokás később túlevéshez vezethet, és emésztési tüneteket okozhat, amelyek megakadályozzák, hogy nyugodtan aludjunk.
Melyek a legjobb egészséges ételek lefekvés előtt? Megpróbálva fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott súlyt, sok nő tartózkodik az evéstől lefekvés előtt, még ha éhes is.
Éjszaka lassabb az anyagcsere, de ez nem azt jelenti, hogy éhgyomorra kell aludnunk. Ha ezt megtesszük, később túlevhetünk, vagy olyan emésztési tüneteket tapasztalhatunk, amelyek megakadályozzák, hogy nyugodtan aludjunk.
Bármennyire is hihetőnek tűnik, nincs gond, ha bizonyos egészséges snackeket felszolgálunk lefekvés előtt. Valójában néhány étkezési lehetőség kiegészíti étrendünket és alvást vált ki. Természetesen kerülnünk kell a lisztet, zsírokat vagy cukrokat tartalmazó készítményeket.
Amikor lefekvés előtt kell enni, a titok könnyű, de nagyon tápláló étel fogyasztása. Ezen túlmenően ezek az ételek különböző módon kombinálhatók, hogy ne unatkozzunk.
1. Banán dióval, a legtöbbet ajánlott egészséges falatok lefekvés előtt
Könnyű és egészséges snackek, mint a dióval ellátott banán, kontrollálják az éhséget éjszaka és csökkenti a gyomor savasságát, megakadályozza a gyomorégést.
Az említett két finom étel fontos aminosavforrás, például a triptofán, amely többek között megakadályozza az álmatlanságot.
összetevők
Az elkészítés módja
Fogyasztási mód
2. Meleg tej fahéjjal
Természetesen, ha egészséges testsúlyt szeretne elérni, válasszon alacsony zsírtartalmú, sovány vagy laktózmentes tejet. Ezt az ételt fahéjjal kombinálva, olyan italt kap, amelynek előnyei vannak az anyagcserére és az emésztésre, csak a nap végén fogyasztható.
összetevők
Az elkészítés módja
Fogyasztási mód
3. Zabpehely joghurt, az egészséges ételek listáján lefekvés előtt
A zabtól fölözött natúr joghurt finom és teli snack, amelyet úgy is felszolgálhatunk, hogy ne aludjunk üres gyomorra. Mindkét étel jót tesz az emésztés egészségének, védi a bélflórát és megkönnyíti az alvást.
összetevők
Az elkészítés módja
- Keverjen össze egy fél csésze természetes joghurtot egy evőkanál zabbal.
- Ha akarja, konyhai robotgéppel homogén összetételhez juthat.
Fogyasztási mód
4. Görög joghurt áfonyával
Ez a természetes desszert esszenciális aminosavakban, vitaminokban, antioxidánsokban és számos más egészségügyi előnyben gazdag.
Segítségével megállíthatja az evéssel és a, a joghurt probiotikus vegyületeinek köszönhetően megvédi bélflóráját és immunrendszerét. Ezért azt tanácsoljuk, hogy a következő falatot lefekvés előtt fogyassza el.
összetevők
Az elkészítés módja
- Tegye a görög joghurtot egy konyhai robotgépbe, és dolgozza fel fagyasztott áfonyával.
Fogyasztási mód
5. Teljes kiőrlésű mandula tejjel
Reggelire gabona fogyasztása ajánlott, de ez a fajta étel snackként is használható az éjszakai éhség elhárítására.
A kalászosok kalóriatartalma alacsony, ezért nem hizlalnak. Ezenkívül az összetételükben lévő rostok és tápanyagok jótékony hatással vannak az emésztésre.
összetevők
Az elkészítés módja
Fogyasztási mód
6. Smoothie őszibarackkal és almával
A turmixok olyan egészséges italok, amelyek gyorsan elkészülnek, és megállíthatják az éhségérzetet és az ezzel járó szorongást, amely általában lefekvés előtt jelentkezik. Alacsony kalóriatartalmú, a turmixok antioxidánsokat és aminosavakat tartalmaznak, amelyek serkentik a méregtelenítési folyamatot.
Javasoljuk, hogy készítsen turmixot őszibarackkal és almával. Többek között javítja az alvás minőségét.
összetevők
Az elkészítés módja
- Mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel a gyümölcsöt.
- Az összes hozzávalót, beleértve a mentát és a vizet, néhány percig feldolgozza egy konyhai robotgépben.
- Amint kap egy homogén italt, tálalja anélkül, hogy erőltetné.
Fogyasztási mód
Igen, nem árt enni a nap végén. Csak annyit kell tennie, hogy a könnyű ételek mellett dönt, ne vigye túlzásba, és ne menjen lefeküdni, amint felszolgálta az uzsonnát. Étkezés után várjon legalább 30 percet lefekvés előtt.