6 egyszerű szabály a test méregtelenítésére 24 órán belül - Andreea Raicu
A mozgalmas életmód és az elfoglaltság időnként arra késztet bennünket, hogy egészségtelen ételeket fogyasszunk, este több kávét vagy egy pohár bort igyunk a kikapcsolódáshoz.
De az ilyen egészségtelen döntéseket az alacsony energiaszint, a fáradt bőr és a vízvisszatartás okozta duzzadt archatás látja.
"Az egészségtelen ételek és italok fogyasztásának negatív hatása az anyagcsere zavara", - mondja Sarah Asay dietetikus a byrdie.com-nak. "Az anyagcsere-zavarok súlygyarapodás, magas vérnyomás és magas koleszterinszint, energiahiány, étvágy és alvási problémák formájában nyilvánulhatnak meg.", Mondja a szakember. Nagyon ismerősnek tűnik ez az egész számodra? Szerencsére vannak egészséges módszerek a test méregtelenítésére mindössze 24 óra alatt.
"A jó hír az, hogy ezeket a tüneteket az életmód megváltoztatásával lehet enyhíteni vagy megszüntetni"Azt mondja Asay. De ki hajlandó hat hónapot várni az életmód gyökeres megváltoztatására, amely helyreállítja az anyagcserét? Valójában nincs is rá szükség. Vannak egyszerű változtatások, amelyeket egy nap alatt elvégezhet, hogy 24 órán belül méregtelenítse testét.
Aludj többet
"A jó éjszakai alvás az egyik legjobb módszer a méregtelenítésre és a test helyreállítására."Asay azt mondja. "A megfelelő alvás súlycsökkenéssel, csökkent kortizolszinttel, csökkent stresszel és általános egészségi állapotgal társult.", Mondja a szakember. És a legjobb az, hogy ez nem kerül semmibe, és nem kell semmiféle erőfeszítést tennie. Győződjön meg arról, hogy a szoba hőmérséklete valamivel alacsonyabb, körülbelül 19 Celsius fok, és próbáljon meg tíz órán át aludni.
Igyon egy nagy pohár vizet, amint felébred
De lefekvés előtt vagy napközben is. "Ha belegondolunk, alvás közben a test hét vagy több órát tölt el minden hidratálás nélkül. Ha az ébredés után azonnal megadja testének a szükséges hidratálást, akkor energiát ad a sejteknek és felfrissíti őket "- mondja a szakember.
Tartson sok testmozgási szünetet
"Óránként tartson szünetet, akár öt percig is, hogy feküdjön le és tornázzon"Azt mondja Asay. "Így csökkentheti a fáradtság érzését. Serkenti az izmok vérkeringését, növeli a pulzusszámot és kalóriát éget", Mondja a dietetikus. Ön is jobban tud összpontosítani és hatékonyabb lesz.
Fogyasszon olyan italokat, amelyek kiküszöbölik a puffadást
A táplálkozási szakemberek által jóváhagyott italok listáján szerepelnek gyógyteák, só nélküli zöldséglevesek és természetesen víz. Igyon legalább napi két liter folyadékot, és a méregtelenítés napján próbáljon többet inni. A gyümölcslevek, a kávé vagy az energiaitalok nem jó lehetőségek. Cukrot, koffeint és adalékokat tartalmaznak, amelyek káros hatással vannak az egészségre.
Kerülje az alkoholt
Az alkohol semmiképpen sem kompatibilis a méregtelenítéssel. "A test számára az alkohol toxin. Ez pedig azt jelenti, hogy lenyelés után a szervezet azon dolgozik, hogy az alkoholt más energiaforrások előtt metabolizálja."Asay azt mondja. Más szavakkal, amíg a test az alkohol metabolizálásával van elfoglalva, az ételekben és italokban lévő többi kalória zsírként kerül tárolásra.
Az alkohol dehidratálja és fárasztóvá teszi. Ha valóban gyorsan méregteleníteni szeretné testét, akkor az alkohol szigorúan tilos.
De ne haljon éhen
Amikor úgy érzi, hogy szüksége van egy méregtelenítőre, akkor valószínűleg mindent felad, és csak egy napig inni vizet és zöld leveket. De Asay szerint az ilyen megközelítés helytelen. "Egyetlen ételt sem szabad tiltottnak tekinteni", Mondja a dietetikus. Ehelyett képzelje el azokat az ételeket, amelyeket előnyben részesít egy spektrum formájában, azoktól az ételektől, amelyeket gyakran kell enni, és azoktól, amelyeket időnként meg kell ennie.
"Néhány példa olyan ételekre, amelyeket ritkán fogyaszt: olajban sült ételek, cukros italok, snackek, például chips vagy cukorka, de intenzíven feldolgozott hús, például kolbász vagy párizsi", Mondja a szakember. Egészséges zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket és zsírokat, valamint teljes kiőrlésű gabonákat meg kell találni a méregtelenítő környezetében.