6 eper turmix, amelyet fel kell vennie az étrendbe - lépés az egészséghez

Az eper a világ legnépszerűbb vad bogyója.

eper

Az eper hihetetlen előnyökkel jár egészségünk számára, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A csontok egészségének javítása mellett lehetővé teszik szemünk egészségének megőrzését, például a makula degenerációtól való szenvedés elkerülése érdekében.

Ezek a gyümölcsök rostokat is tartalmaznak, amelyek javítják emésztésünket és lehetővé teszik éhségünk kielégítését.

Az eper ellagsavat is tartalmaz, amelyről a legismertebb, hogy javítja a bőr rugalmasságát és megszünteti az öregedés jeleit.

Sokféle formában fogyaszthatók, de ma úgy döntöttünk, hogy 6 remek turmixot hozunk Önnek, amelyek alapul szolgálják őket. Biztosan talál egy olyat, ami tetszik !

1. Az eper turmix

Itt van egy ital, amely ideális az egész család számára.

Ha gyermekei vannak, biztosak vagyunk benne, hogy nem fognak vonakodni lenyelni, és hogy Ön képes lesz ellátni őket a hasznos tápanyagok finom kiegészítésével.

Hozzávalók

  • 1 kiló eper
  • 4 pohár sima joghurt (800 g)
  • ½ csésze víz (125 ml)
  • ½ csésze cukrozatlan sűrített tej (100 g)
  • Fél citrom leve
  • Grenadine szirup
  • 1 liter diétás eperfagylalt

Készítmény

  • Jól tisztítsa meg az epret, és vágja le a farkukat.
  • Tegye a turmixgépbe, majd adjon hozzá joghurtot, vizet, cukrozatlan sűrített tejet és citromlevet.
  • Keverjen össze mindent jól, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
  • Helyezze ezt a turmixot a fagyasztóba 30 percre.
  • Tálaljon egy kis epres fagylaltot egy csészében, majd fedje le a turmixmal.

2. A természetes eper turmix

Második eper italunk ideális azok számára, akik rendszeresen, magas intenzitással sportolnak.

Javasoljuk, hogy fél órával az edzés megkezdése előtt fogyassza el. Láthatja, hogy a teljesítménye jelentősen javulni fog.

Hozzávalók

  • 15 eper
  • 1 sima joghurt (125 g)
  • ½ pohár kókuszvíz vagy szójatej (100 ml)
  • 2 evőkanál méz (50 g)

Készítmény

  • Mossuk és vágjuk darabokra az epret, ha frissek.
  • Ezután tegye őket a turmixgép edényébe, majd adja hozzá a joghurtot és a pohár szójatejet vagy kókuszvizet. A kókuszvíz édesebb ízt ad az italának, mint a szójatej, így természetes édesítőszerként működik.
  • Hozzáadjuk a mézet, majd mindent összekeverünk, amíg sima italt nem kapunk.