6 étel a rheumatoid arthritisben reggelinél - Egészségügyi adag
Tudta, hogy a friss bogyós gyümölcsök enyhíthetik a rheumatoid arthritis tüneteit? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni!
A rheumatoid arthritis krónikus és fájdalmas betegség, amelyet az ízületek és a kötőszövetek gyengülése jellemez. A gyulladásos autoimmun rendellenességek kategóriájába tartozik, amelyek megváltoztatják az érintettek életminőségét. Haladás közben a reumás ízületi gyulladás tünetei súlyosbodnak. A következőkben, Bemutatjuk a rheumatoid arthritis legjobb ételeit, amelyeket reggelire fogyaszthat.
Azok a betegek, akik ebben a betegségben szenvednek, gyakran zsibbadnak és ízületi fájdalmakat tapasztalnak, amelyek korlátozzák mozgásképességüket. Időben, a rheumatoid arthritis deformálja az ízületeket.
Bár minden eset egyedi, a legtöbb beteg gyulladás miatt visszatérő fájdalomtól szenved. A jó hír az, hogy ezen reakciók közül sok ellen lehet küzdeni. Bizonyos ételek tulajdonságaik miatt növelhetik a hagyományos kezelések hatékonyságát.
Ezt szem előtt tartva elengedhetetlen tudni, hogy melyek a rheumatoid arthritis legfontosabb ételei, amelyeket reggel elfogyaszthatunk a rendelkezésre álló tápanyagok teljes kihasználása érdekében. A mai cikkben arra hívunk benneteket, hogy fedezzenek fel közülük 6-at. Ne habozzon kipróbálni őket!
6 étel reumás ízületi gyulladásra
1. Bogyók
A rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknek sok gyümölcse van, amelyek jót tesznek nekik. Ezek közül kiemelkednek a piros bogyós gyümölcsök. Ez a fajta gyümölcs a reumás ízületi gyulladás legjobb étele mert sok antioxidáns és gyulladásgátló vegyületet tartalmaznak. A testbe felszívódva ezek a vegyületek enyhítik a reumás ízületi gyulladás tüneteit.
A vörös bogyós gyümölcsök magas C-vitamin-tartalma javítja a kollagén szintézisét, szalagok és inak erősítése. Ezek a gyümölcsök antocianinokat és karotinoidokat is tartalmaznak, amelyek két erőteljes gyógyhatású anyag szabályozzák a szabad gyökök által okozott gyulladást.
Azt tanácsoljuk, hogy reggelire a következő bogyókat fogyassza:
- Eper
- Cseresznye
- Szeder
- Áfonya
- Szőlő
- Szilva
2. Teljes kiőrlésű gabona
A reumás ízületi gyulladás okozta tünetekkel küzdőknek mindenképpen teljes kiőrlésű gabonát kell enniük. Ezek a természetes szénhidrát- és rostforrások megbízható szövetségesek a gyulladás ellen. A teljes kiőrlésű gabonák enyhíthetik a reumás ízületi gyulladás okozta fájdalmat és zsibbadást.
Ugyanakkor a teljes kiőrlésű gabonák emésztési és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek támogatják a vastagbél által visszatartott toxinok eltávolítását.. Magas szeléntartalmuk szabályozza a gyulladásos egyensúlyhiányt és szabályozza a folyadék szintjét a testben.
3. Lenmag
A lenmag a világ minden táján nagyon népszerűvé vált a fogyás serkentésének kiegészítéseként. Ezek a magok tartós jóllakottság érzetet nyújtanak és javítják a szívműködést.
Ezen előnyök mellett fontos megjegyezni A lenmagok ideálisak gyulladásos betegségekben, például rheumatoid arthritisben szenvedők számára. Ez az előny az E-vitamin és az omega-3 zsírsav tartalmuknak köszönhető. Miután a test asszimilálódott, az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással vannak az ízületekre.
Továbbá, a lenmagban lévő élelmi rost javítja a folyadék felszívódását és létrehoz egy természetes gélt, amely helyreállítja a természetes kenőanyagokat az ízületekben.
Azt tanácsoljuk, hogy a turmixokba, a sütikbe és más egészséges reggelibe vegye be a lenmagokat. Észre sem veszi, hogy ott vagyok!
4. Kiwi juice
A természetes kivi lé jelentős mennyiségű C-vitamint, erős antioxidánst biztosít a szervezet számára. Ez a tápanyag elengedhetetlen a kollagén védelméhez, amely optimális állapotban tartja a porcot.
A C-vitamin támogatja a vér tisztításának folyamatát és eltávolítja a felesleges méreganyagokat, például a húgysavat. Ne feledje, hogy a kivi lé nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot is, amely a megfelelő anyagcsere- és emésztőrendszeri egészség kulcsfontosságú tápanyaga.
5. Extra szűz olívaolaj
Bár sokan szívesebben fogyasztják az olívaolajat a nap más szakaszaiban, az összetételében szereplő egészséges zsírok ideálisak reggelire, és felhasználhatók a rheumatoid arthritis ételeinek elkészítéséhez.
Ha úgy dönt, hogy extra szűz olívaolajat szolgál fel a nap első étkezésekor (sima vagy kenyérrel vagy shake-kel), akkor extra omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat kap. Amint felszívódnak a testbe, az omega-3 zsírsavak szabályozzák a gyulladást.
Végül, de nem utolsósorban az extra szűz olívaolaj hihetetlen energiaforrás a szervezet számára. Miután lenyelte, támogatja az anyagcsere funkciót.
6. Banán
A banán töltő és energizáló gyümölcs. Kielégíthetik az éhséget, és ha reggelire fogyasztják, segítik a testet abban, hogy egész nap aktív legyen.
Magas kálium-, magnézium- és esszenciális ásványi anyag tartalma miatt a banán megbízható szövetséges a rheumatoid arthritisben szenvedők számára. Ez a gyümölcs csökkenti a gyulladást és megszünteti a testben visszatartott folyadékokat.
Minden kezelést különféle egészséges szokásokkal kell kiegészíteni. A tünetek kezelése érdekében a napi első étkezés menüjébe írja be a rheumatoid arthritisre szánt ételeket. Az egészsége előnyös lesz!
- Barrera-Cruz A, Beltrán Castillo D, Blanco-Favela D, Flores-Aguilar D, Jara-Quezada D, Neri-Gómez, D et al. Felnőttkori rheumatoid arthritis diagnózisa és kezelése. Nemzeti egészségügyi rendszer. Mexikó: szövetségi kormány; 2010.
- Sánchez-Ramón S, López-Longo FJ, Carreño L. Interleukinok a rheumatoid arthritis patofiziológiájában: a proinflációs citokineken túl. Rheumatol Clin. 2011; 6 (S3): S20-S24.
- Smolen JS, Aletaha D, Koeller M, Weisman MH, Emery P. Új terápiák a reumás ízületi gyulladás kezelésében. Gerely. 2007; 370 (9602): 1861-1874.
- Ángel Fernando Cisneros Caballero, María José Felgueres Planells, Elisa Vela Jarquín, Diana Gómez Martín. A reumás ízületi gyulladás terápiás stratégiái: a biotechnológiai terápiák felé (2017)
Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…
A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…
Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...
Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák
A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...
A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és