6 étel, amelyek segítenek a fogyásban 2013 elején
Miután az ünnepek alatt elfogyasztotta a választott ételeket, itt az ideje búcsút inni a kalóriákkal és zsírokkal teli ételektől, és üdvözölni az egészséges ételeket, amelyek segítenek a fogyásban és méregteleníteni a testet.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket 2013 elején meg kell enni, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat.
Ne feledje, hogy az optimális eredmény érdekében az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a héten legalább háromszor sportolással kombinálva.
Egy csésze friss kelkáposzta levél csak 34 kalóriát tartalmaz, de 1,3 gramm rostot, valamint kalciumot és vasat tartalmaz. A kelkáposztaból finom salátákat készíthet, de olyan ételeket is, amelyeket csak jó az irodában elfogyasztani. Egy ilyen snackhez meg kell mosni a kelkáposzta leveleit, eltávolítani belőlük a felesleges vizet és egy tálcába tenni. Szórjunk rájuk sót és borsot, és süssük a sütőben 15-20 percig.
A méreganyagok gyors megszabadulása és a harmonikus fogyás érdekében jó rostban gazdag ételeket fogyasztani. Ezek a tápanyagok szivacsként viselkednek, és felszívják a zsírokat és méreganyagokat a testből. A zabpehely cinket, szelént, rézet, vasat, magnéziumot és fehérjét is tartalmaz. Reggelire tejjel fogyaszthatja azokat a gabonafélék helyett, amelyeket a piacon talál, és amelyeket édesítenek és mindenféle finom anyaggal dúsítanak.
A zabpehelyből rengeteg ételt és harapnivalót készíthet, a palacsintától a krémlevesig.
A goji bogyók egyre gyakrabban fordulnak elő üzleteinkben, és ideálisak, ha gyorsan szeretnénk lefogyni az ünnepek után. Vitaminokban (B1, B2, C, E), ásványi anyagokban, fehérjékben, aminosavakban és illóolajokban gazdag goji bogyók küzdenek az éhség ellen, kordában tartják az étvágyat és túláradó energiát adnak. Fogyassza őket uzsonnaként reggeli és ebéd, majd ebéd és vacsora között.
Valamennyi bogyó kiváló vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, de az áfonya ólom minden fejezethez elválik. Az antioxidánsokkal és tápanyagokkal teli áfonya közvetett módon segít a fogyásban. Miért közvetetten? Nos, mert harcolok a stressz ellen. Mint tudják, a stressz az elhízás egyik fő oka. Fogyasszon áfonyát joghurttal és gabonafélékkel vagy sima. A hatás ugyanaz, függetlenül attól, hogy eszi a csodálatos kék babot.
2 hét után, amikor sok sertéshús-alapú ételt fogyasztott, ideje szünetet tartani ezekből az ételekből. A jó hír az, hogy a hús tökéletesen helyettesíthető. A quinoáról, egy ál-gabonáról beszélünk, amelynek számos egészségügyi előnye van. A quinoa magas fehérje- és rosttartalmú, és biztosítja a napi energiaigényt. Rosttartalmának köszönhetően a quinoa segít a jóllakottság érzésében és az étvágy kontrollálásában. Rendszeresen fogyasztva a quinoa segít harmonikusan fogyni.
Az avokádó magas zsírtartalmáról ismert, de nem az egészségtelen zsírokról szól, hanem az egyszeresen telítetlen zsírokról, amelyek ideálisak a koleszterinszint csökkentésére és a fogyásra. Gazdagítsa friss salátáit és avokádószeleteit, és észreveszi, hogy lassan, lassan elveszít néhány centit a derekától.
Milyen ételeket eszel az év elején a fogyás érdekében?