6 gyakorlat egy lépéssel a garantált fitnesz érdekében!
Ezúttal elfelejtjük a szőnyeget, és egy lépéssel kicseréljük a napi 10 perces sportrutin elvégzésére! Gyerünk ! A több mint teljes fitnesz és kardio edzéshez kapcsoljuk be a zenét, hogy szórakozás közben erősítsük az alsó testet. Hahaha, a 80-as évek aerobikjára emlékeztet, nem? Tehát vegyen fel egy színes ruhát és kezdje el a táncot! És főleg a sport ...
Itt van 6 gyakorlat, amelyeket az alsó test megerősítéséhez kell végrehajtani.
1. Bemelegítés
A lépéssel szemben felfelé és lefelé haladva mozgassa karjait, és 1 percig növelje a mozgás intenzitását.
2. A pirított vadászat
Helyezze magát profilba a lépés bal oldalán. Emelje a jobb térdét a lehető legmagasabban, és tegye a jobb lábát a lépcsőre. Emelje fel bal térdét a lehető legmagasabban, és tegye a lábát a lépcsőre. Ezután ugyanazokkal a mozdulatokkal menjen vissza a lépés jobb oldalán. Többször ismételje meg ezt a mozgást 1 percig.