6 hatékony tipp a fogyáshoz és az ilyen elfoglalt lányok távol tartásához
Dr. Gary Foster szerint a fogyókúrázók közel 65% -a végül 3 éven belül visszanyeri az összes leadott kilót. Ez a rossz hír.
Jó hír, hogy ez a 2014-es tanulmány kimutatta, hogy 3000 emberből, akik egy év alatt több mint 14 kilót fogyottak, 87% -uk 5 kilós vagy annál nagyobb súlycsökkenést tartott fenn a következő 10 évben.
Egyszerűen fogalmazva, a fogyókúrázók többségének nem sikerül lefogynia, de ha sikerül kitartania az első évben, akkor drámai módon növeli a stabilizálás és a súly alacsonyabb szinten tartásának esélyét az elkövetkező évek során.
A kérdés most az, hogy mit tegyünk, hogy elkerüljük azokat a hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyókúrázók többségét a fogyás fenntartásában. ?
Gyorsan olvassa el ezt a 6 hatékony tippet, amelyek lehetővé teszik a fogyást, így soha többé nem hízik meg. !
1. Kerülje a drasztikus diétákat
A gyors fogyás mindig késztetés, és néha jó ötletnek tűnik. Az ilyen típusú étrend legnagyobb problémája, hogy miután leadta a kilóit és visszanyerte a testsúlyát, ugyanazokra a rossz étkezési szokásokra és viselkedésre tér vissza, mint korábban.
Sajnos a drákói étrend soha nem működik: E cikk szerint a gyors diétával sikeresen fogyó emberek 95% -a ugyanolyan szárazon nyeri vissza minden kilóját.
Éppen ezért a hatékony fogyás első számú szabálya, hogy legyen hosszú távú terv, ne mindenáron rövidtávú stratégia.
2. Egyél annyi fehérjét, hogy kevesebb zsírt tároljon
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik alacsony fehérjetartalmúak, a felesleges kalória 95% -át zsírként tárolják. Azok, akik normális vagy magas fehérjetartalmú étrendet követnek, viszont a felesleges kalóriájuknak csupán 55% -át tárolják zsírban. Ez még mindig 40% -os különbséget jelent, ez elég ahhoz, hogy elgondolkodtasson !