6 hét otthoni edzés Következtetés Lindarella - divat- és fitneszblog Münchenből
Véget ért a 6 hét otthoni edzés a Gymondo-val - itt az ideje a befejezésnek! Őszintén meg kell vallanom: még soha nem húztam le megfelelően a fitnesztermet. Sokféle tervet kipróbáltam (legyen az edzőteremben vagy otthon), és elkészítettem őket egy ideig, de valamikor mindig eljött egy pont, amikor úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a tervet, felcserélem vagy teljesen elhagyom. Tulajdonképpen mindig azt a sportot űzöm, amely nekem jónak érzi, cserélem a futást úszással, a HIIT foglalkozást kick-box-szal vagy jógát a snowboard-szal. Az egyetlen kivétel: Az akkori futási tervem a félmaraton lebonyolításához és valójában a 6 hetes Gymondo-terv (ahol szintén átugrottam vagy kicseréltem az egyik vagy a másik edzést).
Megalkottam a „gyomor, lábak, fenék” tervet, amelynek biztosítania kell a lapos hasat, a szilárd lábakat és a feneket. A terv mérsékelten nehéz, így nem kezdőknek szól (bár vannak erre vonatkozó programok is), és nem igényel semmilyen edzőeszközt. Mellesleg NEM készítettem el a kapcsolódó táplálkozási tervet, mert túl sokat utazom, hogy ez még nekem is kezdjen működni. De ha lehetősége van rendszeresen vásárolni és otthon főzni, a kombinációnak természetesen nincs értelme, mivel a táplálkozási tervet pontosan az edzőegységekhez igazítják. Természetesen egyébként is utánanéztem a tervnek, és azt kell mondanom: Egyáltalán nem hangzik túl rosszul, és nagyszerű kiegészítést tudok elképzelni. Minden vegán számára: Van egy vegán táplálkozási terv is!
Észrevetted, hogy fittebb vagy? Igen! Annak ellenére, hogy már nagyon sokat sportolok, a terv mégis hozott nekem valamit: teljesen új (és szuper hatékony!) Gyakorlatokat és velük együtt olyan izomcsoportokat ismertem meg, amelyeket korábban nem edzettem. Még egy rövid szünetet is kellett tartanom az egyik vagy másik edzéstől, mert egyszerűen nem tudtam (vagy az izmaim). A kihívás, amelyet mindig megtesz a képzés elején, tökéletesen méri az előrehaladást. Ezek különböző gyakorlatok (pl. Ropogás, tüdő vagy hegymászó), amelyeket a lehető leggyakrabban ismételnek egy percig. 6 hét elteltével (vagy ha kettőt szeretne) megnézheti a "görbét", hogy még hány ismétlést ért el. Tiszta motiváció!
Fogyott? Hogy őszinte legyek, valójában híztam. Mindazonáltal csak 0,5 kg, amit vagy egy megfelelő napi formának tulajdonítok, vagy hogy valójában valamivel több izomtömeget építettem fel. A csípőnél mért 92-es mérésem nem változott, de a dereka 65-ről 64,3 cm-re zsugorodott - nem túl sok, de eredmény 6 hétig. Valami kicsit egyértelműbben megváltozott a lábakon (személyes problémás területem). A legszélesebb ponton 54 cm kerülete volt, ami most már csak 53 cm. Egyébként nekem is az az érzésem, hogy kissé simábbak lettek (oka van annak, hogy mindig hosszú nadrágot viselek 😉). Sajnos csak hosszú nadrággal készítettem fényképeket, és a fotók alapján nem tudom megítélni ...
Egyébként a képek előtt és után a bejegyzés végén találhatók!
Sokat utazol, és nincs kedved állandóan magaddal vinni a laptopot? Egyszerűen letöltheti a társított alkalmazást, és összekapcsolhatja a profilt, és bárhová is megy, az edzésterv megvan. Nagyon könnyű, és már megmentett attól, hogy egyik-másik alkalommal átugorjam az edzéseket ... 😉
Te is szeretnéd csinálni a Gymondót? A kóddal "LindarellaGym„30% -ot kap - kattintson ide a regisztrációhoz