6 karcsú tipp a legjobb terhesség utáni étrendhez EAT SMARTER
Végül: a baba a bölcsőben álmodik, a terhesség utáni élet rózsaszín felhő. vagy? Nos, ha nem lettek volna a felesleges zsírpárnák! Amint kicsúsztak a gyermekágyból, sok mamita úgy találja, hogy íveik még mindig sok kívánnivalót hagynak maguk után. A következő 6 tipp segítségével az EATSMARTER megmutatja, hogyan lehet ezt fokozatosan megváltoztatni anélkül, hogy fel kellene hagynia az egészséges ételeket.
Aki fogyni akar szülés után, sok türelemre és józan észre van szüksége - az éhezésnek, a villámdiétának és az extrém sportoknak nincs helye ez idő alatt. Anyát és gyermekét veszélyeztetheti. Ehelyett a szakértők azt tanácsolják, hogy mértékletesen és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak. Az EATSMARTER bemutatja a 6 legjobb tippet a terhesség utáni sikeres étrendhez.
A reggeli első órában reggelizik a szájban
„A reggeli a nap legfontosabb étkezése” - anyánktól még mindig ezek a figyelmeztető szavak vannak a fülünkben. És igaza volt: aki reggel egészséges étkezéssel kezd, sokat tesz a kiegyensúlyozott étrendért. Cukormentes müzli friss gyümölcsökkel, joghurttal vagy tejjel ideális az energiaköltségvetéshez.
2. Egyél színeset
A répát, az almát és hasonlókat mindig lehet falatozásként használni. Egyszerű trükk az egészséges falatok iránti étvágy felkeltésére: tegye tányérját szivárványossá, egyél színesen és vidáman.
3. Melegség a gyomor számára
Igen, csecsemővel a házban eleinte alig van idő főzni. Ennek ellenére próbáljon meg minden nap meleg ételt enni. Ez több erőt ad és teltebbé tesz, mint egy szendvics vagy egy banán a kettő között. A legjobb, ha főzéskor kétszeres mennyiséget készítünk. Az étel többi részét másnap rakott formában élvezik, vagy fagyasztva és újra felolvasztva, amikor erre lehetőség nyílik.
4. A tészta találkozik a kenyérrel és a rizzsel
Szeretnél lefogyni, de mindig vágyakozol? Nincs mit! Könnyen elérheti a tölteléket és a kiváló minőségű szénhidrátokat: teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kenyér, tészta, rizs, burgonya és hüvelyesek töltik meg a gyomrot.
5. Fehérje anyának
Fogyasszon rendszeresen olyan ételeket, mint tejtermékek, tojás, hús és dió. Elegendő fehérjét biztosítanak neked - hetente egyszer a tányéron halak is szerepeljenek, amelyek jó adag jódot adnak.
6. Az élet folyékony elixírje
A szoptatás ivási idő - nemcsak a babád számára! Fogyasszon naponta legfeljebb három liter folyadékot. Ideálisak a víz, a tea vagy a gyümölcslé. A tej mennyiségének növelésére a tea, a malátasör vagy az alkoholmentes sör is alkalmas.