6 Kiegészítők, amelyek segítenek a fogyásban
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Fogyhat anélkül, hogy éhezne vagy drasztikusan korlátozná az ételválasztást. Eszik ésszerű adagokat és ésszerű edzéssel az edzőteremben, és közben leteheti a zsírt.
Hogyan? Mindez az ételek megfelelő kombinációinak elfogyasztásáról szól - olyan élelmiszerekről, amelyek megváltoztatják testét a zsírraktározástól a zsírégetésig. Specifikus vitaminok és tápanyagok segíthetnek egy olyan beltéri kapcsoló megváltoztatásában, amely továbbítja a sejteket az egész testben, hogy több kalóriát égessenek el. Ezen fontos tápanyagok nélkül az ellenkezője történik. A tested ragaszkodik a zsírhoz, az anyagcseréd lelassul és a fogyás erőfeszítései használhatatlanná válnak.
Optimalizálja ezeket a tápanyagokat a zsírégetéshez, hogy megszabaduljon ezektől a makacs fontoktól, és örökre távol tartsa őket. De még mindig óvatosnak kell lennie az étel adagokkal. Igen, a gyakorlatok fontosak. De ezek a zsírégető ételek az Ön javára működnek, így eszik és mozoghat ésszerű, hatékony és reális a szokásos életmódhoz.
Hogyan olvad a zsír: A vizsgálat utáni tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin segít a szervezet sejtjeinek reagálni az inzulinra, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormonra. Egyik feladata az, hogy segítse a glükózt a test sejtjeibe jutni, és ezáltal energiaként égetni a glükózt. Az, hogy az inzulin milyen mértékben nyomja a glükózt a sejtekbe, inzulinérzékenységnek nevezik. Minél érzékenyebbek a sejtek az inzulinra, annál jobb. Minél kevésbé érzékenyek a sejtek az inzulinra, annál valószínűbb, hogy az elfogyasztott kalóriák eljutnak a zsírsejtekbe.
Ha a D életszint alacsony, a mellékpajzsmirigy hormon szintje emelkedik. Ennek a hormonnak a normálistól eltérő szintje számos reakciót vált ki, amelyek végül oda vezetnek, hogy a zsírsejtek a cukrot zsírrá alakítják és a zsírt elraktározzák ahelyett, hogy elengednék elégetni - magyarázza Michael Zemel, a Táplálkozási Intézet igazgatója Tennessee Egyetem.
Az alacsony D-vitamin-szint is befolyásolhatja a leptint, egy olyan hormont, amely jeleket küld az agynak az evés abbahagyására. A test nem tudja, mikor van tele, ezért továbbra is eszel.
Hogyan olvad a zsír: A kalcium egy ásványi anyag, amely a D-vitaminnal együttműködve segít megszabadulni a zsírtól. A kalcium a zsírsejtekben tárolódik, és a kutatók úgy vélik, hogy minél több zsírsejt van, annál több zsírt szabadítanak fel a sejtek égésre.
Hogyan olvad a zsír: Amellett, hogy segít a jóllakottság érzésében, a fehérje fogyasztása minden étkezés során segít megőrizni a test összetevőit - a zsír mennyiségét az izmokhoz viszonyítva - jó értelemben. A kalcium és a D-vitamin mellett a fehérje segít az izomtömeg fenntartásában a fogyás során. Az Illinoisi Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azok a nők, akik naponta kétszer fogyasztottak fehérjét, 3,9 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik kevesebbet ettek diéta közben. Nemcsak nagyobb súlyt veszítenek, és ezáltal még erősebbé válnak.
Hogyan olvasztja el a zsírt: Az Omega 3 segít a fogyásban azáltal, hogy elindítja a sejtekben a zsírégetést kiváltó enzimeket. Segít a közérzet növelésében is, ami csökkentheti az érzelmi étkezést. Az Omega 3 pedig javíthatja a leptin által az agyba küldött jeleket, emiatt a test visszafogja a zsírégetést és felkelti az étvágyat. A halak, például a lazac (amelyek D-vitaminban is gazdagok) az egyik leggazdagabb ilyen típusú zsírforrás. Más ételek, például egyes diófélék és magvak, tartalmaznak egyfajta zsírt, amely lenyelés után Omega 3-vá alakulhat át.
5. Egyszeresen telítetlen zsírsavak
Hogyan olvasztjuk fel a zsírt: Egy 26 férfit és nőt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy az étrend, amely 20% kalóriát tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakból, egyfajta zsír, amely a mansline olajban, diófélékben, magokban, avokádóban, vajban található földimogyoró és csokoládé, 24 órás időtartam alatt javult a kalóriaégetés 0,1% -kal, a zsírégetés pedig 0,4% -kal 6 hónap után.
Hogyan éget a graimsea: A polifenolok azok az antioxidánsok, amelyek egészséget adnak a zöld teának és fokozzák az anyagcserét. Kutatások kimutatták, hogy akár 17% -kal is megnöveli az anyagcserét, segítve a szervezetét több zsírégetésben. Egy nemrégiben patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vedre teában lévő polifenolok blokkolják a súlygyarapodást és megakadályozzák a metabolikus szindrómát, amikor a tengerimalacokat magas zsírtartalmú étrendben etették. A tea elfogyasztása után azonnal érezhető ez a hatás. A test egyszerűen felmelegszik, amikor a sejtek hő révén felszabadítják a kalóriákat. Emiatt a zöld tea jó elixír a télre. Igyon egy poharat minden alkalommal, amikor fázik és kísértésbe esik, még akkor is, ha nem igazán éhes.
Ez a 6 kiegészítő. A megfelelő tápanyag-kombinációk mellett a hatékony fogyáshoz mikroelemekre is szükség van. Kövesse ezeket a tippeket, és gyorsan fogyjon.