6 konkrét válasz, amellyel bármilyen diétás beszélgetést elcsíphet a rügyben Dr

Már nem diétázol? Most csak azt eszel, amit csak akarsz? A diétás mentalitásból való kilépés meglehetősen zavaró lehet családja és barátai számára. Tedd magad a cipőjükbe: Az elmúlt öt, tizenöt, esetleg ötven évben többé-kevésbé nyilvánosan élted meg az ételekkel és a testeddel kapcsolatos bizonytalanságodat. Amikor még mindig a diétás mentalitás csapdájában voltál, akkor biztosan sok időt és energiát fordítottál az "étrend megváltoztatására", bizonyos szabályok szerint étkeztél vagy sokat sportoltál egy bizonyos alak elérése érdekében. Ez alatt az idő alatt rengeteg beszélgetést folytatott a testtömegről, a diétával kapcsolatos tippekről vagy arról, hogy nem képes lefogyni vagy megfelelni egy bizonyos testtípusnak. És most hirtelen test pozitivitással találkozol.

Mi várható ebben a cikkben:

• A diétakultúra mindenütt jelen van
• Hogyan védekezzünk a Diet Talk ellen
• 1. Hagyja el a kört vagy teljesen a szobát
• 2. Váltson témát
• 3. Kihívás a beszélgetőtársakra
• Meg lehet csinálni egy kicsit konkrétabban?

Ezt a cikket is meghallgathatja. Mint? Csak ide kattintva:

A diétakultúra mindenütt jelen van

Furcsa lehet a barátaid és a családod számára, akik nem tudnak mást rólad, amikor hirtelen abbahagyod a diétázást. Nem csak a legutóbbi étrendi trendek megbeszélésében unja meg. Már nem akarja, hogy véleményt fűzzenek ételeihez vagy külleméhez. Előfordulhat, hogy elfogy a beszélgetés néhány emberrel, mert az egyetlen közös dolog és a beszélgetés egyetlen témája a diétás mentalitás volt. A barátaid és a családtagjaid akár aggódhatnak is miattad, mert úgy tűnik számukra, hogy "feladod" vagy "elengedsz" - különösen, ha saját, kicsi vagy nagy bizonytalanságuk van az ételekkel és testükkel kapcsolatban.

Lehet, hogy maga mögött hagyta a fogyókúrázást (vagy éppen úton van hozzá), de a környezete még mindig tudatosan vagy öntudatlanul felszívódik a diétakultúrában: munkatársa beszél a legújabb étkezési tervéről, barátnője bűnösnek érzi magát a "rossz" hamburger miatt hasábburgonyával a kalóriatáblák mindenütt leselkednek, és különösen januárban minden második magazin azt ígéri, hogy hosszú távon vékony és boldog lehet. A diétakultúra mindenütt jelen van, és megnehezíti az egészséges és nyugodt kapcsolat kialakítását az étellel és a testével.

Hogyan védekezzünk a Diet Talk ellen

Tehát a te feladatod mostantól az, hogy megvédd magad tőle, és különösen a súly- és fogyókúrás beszélgetéseken. Ha azt veszi észre, hogy a beszélgetés a Diet Talk felé halad, három lehetősége van:

1. Hagyja el a kört vagy teljesen a szobát

Csak forduljon meg és sétáljon el, ezt nem kell hallgatnia. Kicsit udvariasabb, ha hozzáteszel egy kis kifogást: WC-re kell menned, valamit be kell szerezned a konyhában, vagy rövid telefonhívást kell folytatnod - gondolhatsz valamire, hogy elhagyd a csoportot vagy a szobát.

2. Váltson témát

Ha már tudja, hogy valakivel randevúzik, aki szeret beszélni a fogyókúráról, akkor gondoljon előre néhány érdekes témára. Ha szükséges, egyszerűen megváltoztathatja a témát, és ezzel elterelheti az ember figyelmét.

3. Hívja ki beszélgetőpartnereit

Ha egy ideig még nem voltál fogyókúrás, és úgy érzed, hogy a másik ember kész hallgatni rád, akkor megoszthatja új életmódját. Ossza meg mindazt, amit eddig tanult, hogyan érzi most magát az étellel való kapcsolata, és miért döntött úgy, hogy abbahagyja a diétát. Mutassa meg, hogy egészségesebb életet élhet stresszes étrend nélkül, ahol nem kell kalóriákat számolnia, vagy szégyellnie kell saját testét. Ha jól érzed magad benne, légy részese a diétaellenes mozgalomnak, és segítsd elterjeszteni fő gondolatait.

Meg lehet csinálni egy kicsit konkrétabban?

Ez túl általános volt számodra? Akkor itt van még néhány javaslat és konkrét ötlet, amit elmondhat:

Például, amikor valaki megpróbálja elmondani Önnek a legújabb étrendjét vagy az „étrend változását”, akkor azt válaszolja:

"Örülök, hogy ez neked beválik, de megpróbálok hallgatni a testemre és intuitív módon enni, ezért nem akarok diétákról beszélni."

Amikor valaki elmondja, mennyire rosszul érzi magát, ha épp ennyit vagy xy evett, azt mondja:

- Nincs kedvem rosszul érezni magam xy elfogyasztása után. Inkább élvezem az ételeimet. "

Ha valaki megkérdezi, hogy diétázik-e, vagy ha azt jelzi, hogy fogynia kell, magyarázza el:

„Korábban túl elfoglalt voltam a fogyókúrával és a fogyással. Nem beszélnénk inkább valami másról? "

Amikor valaki elmondja, mennyire éhesek és mennyit ettek ma, akkor érdeklődést mutat:

"Minden rendben? Tudom, régen én is így éreztem. Ott vagyok érted, amikor szükséged van rám. "

Ha egy barátod elmondja, mennyire durván/fegyelmezetlenül/rosszul érzik magukat, sértik testüket, vagy vicceket ropnak magukról és a súlyukról, akkor ellenkezel:

- Megállapítottam, hogy a testem gyűlöletével nem jutok sehová. Ezért inkább azon dolgozom, hogy elfogadjam őt olyannak, amilyen most van. "

Amikor egy barátod azt mondja neked, hogy a súly egészségtelen, tedd egyértelművé:

"A testsúly egyáltalán nem mond semmit arról, hogy valaki egészséges vagy beteg."

Eleinte természetellenes érzés lesz, de csak egyre jobb. Idővel biztosan kitalálja a saját válaszait, és tapasztalatokat szerez arról, hogy mely válaszok működnek jobban, és melyek rosszabbul. Ne keveredjen attól, ha valaki úgy gondolja, hogy a testpozitivitás csak egy megállási megoldás azok számára, akik túl hülyék a fogyáshoz. Aki azt gondolja, hogy a testpozitivitás csak ürügy arra, hogy zabolátlanul tömhesse magát, egyszerűen (még) nem értette a fogalmat.

Kíváncsi vagyok a véleményedre: Milyen stratégiák vannak a Diet Talk ellen? Mit válaszolsz, ha valaki diétázásról akar veled beszélni, vagy a súlyodról kérdez? Hogyan reagált a környezeted, amikor kiléptél az étrendből?

---