6 könnyű étel, amelyet elfogyaszthat alvás előtt - lépés az egészséghez

Az egészséges és kiegyensúlyozott testsúly keresése során sokan tartózkodnak az étkezéstől, mielőtt éjszaka aludnának, bár erre nagyon vágynak.

Ha igaz, hogy a pihenőidő alatt az anyagcsere lassabb, éhesen nem tanácsos lefeküdni. Ez később mértéktelen evéshez, étkezési rendellenességhez vezethet, és néha emésztési tüneteket okozhat, amelyek megakadályozzák a pihentető alvás elérését.

Valójában nem árt enni könnyű ételeket aludni., mert kiegészíti az étrendet és pihenést vált ki. Természetesen ezek nem lisztből, zsírból vagy cukorból készült receptek.

A lefekvés előtti étkezés megoldása az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek könnyűek, de jelentős táplálékkal járulnak hozzá. Ezenkívül ezek az ételek könnyen keverhetők, és így nem lesznek olyan monotonak.

1. Banán dióval, remek lehetőség alvás előtt

A dióval kevert banán egyszerre segíthet az éjszakai éhség ellenőrzésében, csökkenti a gyomorsavat és a gyomorégést. Ezek a finom ételek fontos aminosavforrást tartalmaznak, például a triptofánt, amely többek között, segít megelőzni az álmatlanságot.

Hozzávalók

• ½ érett banán
• 1 evőkanál apróra vágott dió

Készítmény

• Az érett banánt törje össze, és keverje össze az apróra vágott dióval.

Fogyasztás módja

• Fogyassza ezt a snacket 30 perccel lefekvés előtt.

2. Forró tej fahéjjal

Természetesen, ha meg akarja tartani az ideális testsúlyt, válasszon alacsony zsír-, zsír- vagy laktózmentes tejet. Amikor hozzáadjuk a fahéjat, ezt elősegíti az anyagcserét és az emésztést, ezért jó falat lefekvés előtt enni.

Hozzávalók

• ½ csésze tej
• 1 teáskanál fahéj
• 1 evőkanál méz (opcionális)

Készítmény

• Fél csésze tejet felmelegítünk, és ha langyos, adjunk hozzá fahéjat.

Fogyasztás módja

• Élvezze az italát 20 vagy 30 perccel lefekvés előtt.

3. Zabpehely joghurt

Az alacsony zsírtartalmú, zabba kevert joghurt finom, nagyon tápláló lehetőség, amely ideális pihenéshez éhség nélkül. A két összetevő elősegíti az emésztés egészségét, megvédi a bélflórát és emellett segíti az alvást.

Hozzávalók

• ½ csésze természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 evőkanál zab

Készítmény

• Keverjen össze egy fél csésze természetes joghurtot egy evőkanál zabbal.
• Ha akarja, cseppfolyósíthatja, hogy minden jól összekeveredjen.

Fogyasztás módja

• Fogyassza ezt a készítményt 30 perccel lefekvés előtt.

4. Görög joghurt áfonyával

Ez az egészséges desszert esszenciális aminosavakat, vitaminokat, antioxidánsokat és sokféle tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. Segít megszüntetni az ételekkel kapcsolatos szorongást, és probiotikus vegyületeinek köszönhetően, a joghurt kiválóan alkalmas a bélflóra és az immun egészség védelmére. Ezért jó lehetőség lefekvés előtt enni.

---