6 könnyű étel, amelyet elfogyaszthat alvás előtt - lépés az egészséghez

Az egészséges és kiegyensúlyozott testsúly keresése során sokan tartózkodnak az étkezéstől, mielőtt éjszaka aludnának, bár erre nagyon vágynak.

könnyű

Bár igaz, hogy a pihenőidő alatt az anyagcsere lassabb, éhesen nem érdemes lefeküdni. Ez később mértéktelen evéshez, étkezési rendellenességhez vezethet, és néha emésztési tüneteket okozhat, amelyek megakadályozzák a pihentető alvás elérését.

Valójában tökéletesen megfelel nekünk, ha könnyű ételeket fogyasztunk elalvás előtt, mivel ez kiegészíti az étrendet és pihenést vált ki. Természetesen ezek nem lisztből, zsírból vagy cukorból készült receptek.

A lefekvés előtti étkezés megoldása az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek könnyűek, de jelentős táplálékkal járulnak hozzá. Ezenkívül ezek az ételek könnyen keverhetők, és így nem lesznek olyan monotonak.

1. Banán dióval, remek lehetőség alvás előtt

A dióval kevert banán segíthet nekünk az éjszakai éhség visszaszorításában, ugyanakkor csökkentheti a gyomorsavat és a gyomorégést. Ezek a finom ételek fontos aminosavforrást tartalmaznak, például triptofánt, amely többek között segít megelőzni az álmatlanságot .

Hozzávalók

  • ½ érett banán
  • 1 evőkanál apróra vágott dió

Készítmény

  • Az érett banánt törje össze, és keverje össze az apróra vágott dióval.

Fogyasztás módja

  • Fogyassza ezt a snacket 30 perccel lefekvés előtt.

2. Forró tej fahéjjal

Természetesen, ha meg akarja tartani az ideális testsúlyt, válasszon alacsony zsír-, zsír- vagy laktózmentes tejet. Amikor fahéjat adunk hozzá, az támogatja az anyagcserét és az emésztést, ezért jó snack, ha lefekvés előtt elfogyasztjuk.

Hozzávalók

  • ½ csésze tej
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 evőkanál méz (opcionális)

Készítmény

  • Fél csésze tejet felmelegítünk, és ha langyos, adjunk hozzá fahéjat.

Fogyasztás módja

  • Élvezze az italát 20 vagy 30 perccel lefekvés előtt.

3. Zabpehely joghurt

Az alacsony zsírtartalmú, zabba kevert joghurt finom, nagyon tápláló lehetőség, amely ideális pihenéshez éhség nélkül. Mindkét összetevő elősegíti az emésztés egészségét, védi a bélflórát és emellett elősegíti az alvást .