6 lebontott hazugság a diétákkal kapcsolatban
Az idők folyamán mindenféle diétát népszerűsítettek, amely a lehető legkönnyebb, könnyebb és természetesen fiktívebb fogyást ígérte. Az új stratégiák kemény igazságokon és valós eredményeken alapulnak.
Mara Schiavocampo, az Emmy-díjas újságíró a többletkilók elvesztése érdekében tett többszörös erőfeszítései során mindent megpróbált a fogyókúráktól kezdve a fogyókúrás tablettákig, amelyek szinte azonnali fogyást ígértek. Még egy olyan támogató csoporthoz is csatlakozott, ahol a kukorica és a borsó fogyasztása tilos volt, és az étkezéshez a koordinátorok engedélyére volt szüksége. Semmi sem működött. De azt a tényt, hogy 23 éven át csak kudarcot vallott a fogyásban, ellensúlyozta a fogyás folyamatához való bölcs hozzáállás megszerzése. És ha elolvassa azokat a trükköket, amelyeket a könyvében tárt fel, Thinspirated: Hogyan fogytam 90 fontot - A tartós fogyás és önelfogadás terve, könnyen rájössz, hogy ő valóban egy nő, aki mindet kipróbálta. Miután két év alatt több mint 40 kilogramm fogyott, és több mint egy évig sikerült távol maradnia a plusz kilogrammtól, Mara azt állítja, hogy: „Ha fogyni akar, kevesebb kalóriát kell ennie, pont. Ha még mindig nem tud fogyni, akkor ennél még kevesebbet. Ez a diétaipar azt hiszi, hogy el tudja pattintani az ujjait, és - voila - gyenge. Nos, kitalálod? Nem tud."
Egy tanulmány szerint a fogyókúrának csak 25% -ának sikerül megőriznie új súlyát legalább öt évig. Schiavocampo megmagyarázza, miért: "A súlycsökkentő folyamat fájdalommal és áldozattal jár."
Az igazság: lehet, hogy bizonyos édességekről teljesen le kell mondania.
A fagylalt és a muffin egyenesen ártalmatlannak tűnik: úgy gondolja, hogy kis mennyiségben nem árthatnak neked. De amikor megpróbál fogyni, az a tény, hogy fel kell adnia őket, nehezebb, mint valaha. Míg a leptinszint csökken, amikor diétázik (és a vágyakozás fokozódik), a lepra - az étvágyhormon - szintje megnő, ami nemcsak az étvágyat váltja ki, hanem a magas cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztását is, mondja David. E. Cummings, a Seattle-i Washingtoni Egyetem orvosprofesszora. Ennek következménye: ha sütit érez, fennáll annak a veszélye, hogy addig nem áll le, amíg be nem fejezi az egész csomagot. "Testünk nagyon erős védelmi rendszert dolgozott ki, amely megakadályozza a fogyást, és ennek a folyamatnak az egyik hatása az édes, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának szükségessége" - mondja. Schiavocampo feladta az édességeket, a tejtermékeket, a péksüteményeket és a bort, hogy megpróbáljon hatot elérni ruhában - ez a kihívás szerinte „szörnyű. De könnyebb egyszerre feladni, mint több szakaszban megpróbálni. "
Az igazság: nem változtathatja meg anyagcseréjét örökre.
"Sok ember számára nagyon nehéz ilyen keményen megdolgozni a testét, hogy jelentősen megváltozzon az anyagcseréje" - mondja David Nieman, az Appalache Állami Egyetem professzora és kutatója. Heti háromszor végezzen két súlyzósorozatot, hogy elkezdjen izomtömeg-növekedést és több kalóriát égetni.
Ginny Graves, Bianca Sterie fordítása és adaptációja, fotó Guliver/Getty Images, Photoland/Corbis