6 lépés az egészséges étrendért a terhesség alatt - La Boîte Rose
Figyelem a terhes nők számára: a terhesség kétszeres figyelmet igényel önmagára és a születendő csecsemőre! Ehhez fogadjon az egészséges étrendre, és koncentráljon a 100% -os környezeti egészségre. Igen: azok a környezeti tényezők, amelyeknek nap mint nap ki vagyunk téve, hatással lehetnek az egészségre. Az ételeket illetően ezért fontos, hogy éberek legyünk és a megfelelő gesztusokat fogadjuk el.
Korlátozza a nagy zsíros halak lenyelését
Tudtad ? Az olajos halak ... nehézfémeket és PCB-ket (poliklórozott bifenileket) tartalmaznak. Tehát hogyan áll össze az OMEGA 3 megfelelő bevitelével, miközben elkerüli a metil-higany és különösen az ólom bevitelét? A megoldás nagyon egyszerű és nem túl korlátozó: korlátozza az olajos halak fogyasztását. És inkább a kis zsíros halakat, mint például a szardella, makréla, hering vagy szardínia. A hátralévő időben egyél sovány halat: a szürke tőkehal és a tőkehal biztonságos fogadás.
Ha húsról van szó, kerülje a belsőségeket
Míg a hüvelyesekből származó fehér hús és növényi fehérjék egészséges élelmiszerek a terhes nők számára, erősen ajánlott kerülni a szerves húsokat. A szervhúsok nehézfémeket tartalmaznak, amelyek terhesség alatt egyáltalán nincsenek feltüntetve ... Hasonlóképpen, a hús fűszerezéséhez használjon biogazdálkodásból származó gyógynövényeket.
A peszticidek elkerülése érdekében mossa le a gyümölcsöket és zöldségeket szódabikarbónával
Szempontjából környezeti egészség, erősen ajánlott a bioélelmiszerekre fogadni. Az organikus étkezés lehetővé teszi a peszticidek elkerülését, ezért ... endokrin rendellenességek. A peszticidalapú gyümölcsök és zöldségek betiltása abszolút azt jelenti, hogy minden esélyt rád ruháznak, hogy elkerüljék a növényvédőszer-maradványoknak való kitettséget, sőt, elkerüljék a magzatra gyakorolt következményeket és a baba jó fejlődését. A peszticidek magzati expozíciója születési rendellenességeket és lassú agyi fejlődést okozhat - állapítja meg a tanulmány.