6 ok, amiért az ázsiaiak annyira vékonyak - tengeri nyűg
A statisztikák azt mutatják, hogy az ázsiaiak a legvékonyabbak a világon, és ezért nem csak köszönhetik jó génjeiket. Ebben nagy szerepe van hagyományainak és szokásainak. Itt az ideje megtudni, hogy az ázsiaiak hogyan tartják magukat csúcsformában szigorú diéták és megerőltető edzések nélkül!
Az ételekhez való hozzáállás
Az étel mennyisége és minősége mellett az ételhez való hozzáállása a testét is befolyásolja. Az étkezés nemcsak természetes szükséglet nyugaton, hanem öröm is. De az ázsiaiak nem szeretnek így enni. Annyira szereted az ételt, mint bárki más, de csak a megélhetés eszközeként kezeled.
Adagméret
Az ázsiaiak szeretik a kisebb adagokat. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési adag nagyon kicsi csökkenése is fogyáshoz vezet. Kísérletet végeztek önkéntesekkel, amelynek során a résztvevők csökkentették az ebéd adagját, de a nap folyamán azt is ehetnek, amit csak akartak. Mindegyik 500 g-ot fogyott a következő 2 hétben. Ez a kísérlet cáfolta a későbbi túlevésből eredő kalóriacsökkenés kompenzálását is.
Erjesztett étel
Miso, kimchi, nato - néhány tipikus ázsiai fermentált étel. Ezek az ételek természetes probiotikumok, mert tejsavval savanyítják őket. Elősegítik a fogyást, különösen a hasüregben felhalmozódó zsigeri zsírokból.
tenger gyümölcsei
Elképzelni sem lehet az ázsiai konyhát tenger gyümölcsei nélkül, amely gazdag omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban. Hasznosak az immunrendszer, az érrendszer és a reproduktív rendszer számára. Egy három hetes kutatás kutatói kimutatták, hogy azok, akik omega-3 kapszulákat szedtek, 1,5 kg-kal többet fogyottak, mint azok, akik ugyanabban a diétában szedtek placebót.
Egészséges desszertek és rágcsálnivalók
A rizsből, tengeri moszatból, vörös babból, dióból, magvakból és gyümölcsökből készült édességek és desszertek nagyon népszerűek Ázsiában. Nyilvánvalóan sokkal egészségesebbek, mint az általunk fogyasztott chipsek vagy sütik.
Mozgás és meditáció
A hagyományos ázsiai orvoslás nagy hangsúlyt fektet a betegség megelőzésére és felszámolására, míg a nyugati orvoslás a betegség következményeit kezeli. Éppen ezért Ázsiában olyan gyakoriak a meditáció, a tai chi és sok más tevékenység, amely segít megelőzni a különféle betegségeket. túlsúlyos is.