6 ok arra, hogy testmozgással stimuláljuk a zsírvesztést! Fogyjon végleg
A témával kapcsolatos legjobb utalások szerint sokkal hasznosabb és egészségesebb a zsírégetés a testmozgással, mint az éhezéssel. Ez teljesen logikus. Ahogy más cikkekben is elmondtam (értsd meg, miért nem sikerül a diéták 95% -a!), Testünk nem szünteti meg a zsírsejteket. Leereszthetjük őket, de továbbra is inaktívak lesznek, azonban készek lesznek arra, hogy újra zsírokat fogadjanak és megduzzadjanak.
Genetikailag mindannyian X mennyiségű zsírsejtet programozunk be, amelyet a test tartalmaz a kezdetektől fogva. ne feledje, hogy mindig több zsírsejtet adhatunk hozzá. Néhány embernek természetesen több ilyen sejtje van, mint másoknak. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy főleg három testtípus létezik: ektomorf, mezomorf és endomorf. E típusok mindegyikének meg vannak a sajátos jellemzői és trendjei.
Rendben, de mindezektől a tulajdonságoktól függetlenül egy biztos: a zsírégetés a testmozgás révén végtelenül egészségesebb és hatékonyabb, mint az élelmiszer-korlátozással, diétával történő zsírvesztés (vagy bármi más)! Tehát nézzük meg, miért van ez így:
1. Gyakorlatok: aerob vagy súlyzós edzés? Mindkettő növeli az anyagcserét
Mennyire előnyös ez a zsírvesztés szempontjából? Amennyire csak lehetséges ! Ha fokozott az anyagcseréd, a tested több zsírt fog égetni, csak azért, hogy tovább tartsa! Az erőnléti edzés során a test több kalóriát is elhasznál, még az edzés befejezése után is. Az anyagcsere magas lesz, és testének energiára lesz szüksége az edzés során károsodott izomsejtek újjáépítéséhez. Aerob testmozgás esetén az edzés utáni hatás kevésbé és nagyon gyenge. Ha többet szeretne megtudni a kétféle gyakorlat közötti különbségről, erősen javasolom, hogy olvassa el a fentebb javasolt cikket, hogy fedezze fel az aerob testmozgás hátrányait, amikor a súlycsökkenés a célja, és ismerje meg az anaerob módszert, amely nagyobb potenciált kínál: Gyakoroljon kevesebbet és fogyjon többet. Égetjen zsírt akkor is, ha pihen, intervall edzéssel.
2. A testmozgás kalóriahiányt okoz, anélkül, hogy aktiválná a test Éhezésvédelmi módját
Tudjuk, hogy a zsírvesztéshez kalóriadeficitben kell lennünk, rendben? Természetesen a test csak akkor használja az energiaraktárait, ha nincs elegendő energia rendelkezésre. Amint azt a cikkben már láthattuk, értsük meg, miért nem sikerül a diéták 95% -a!, tudjuk, hogy a test nem csak energiát használ fel a zsírból. Bármennyire is lenyűgöző, tudnia kell, hogy ha testmozgás nélkül ragaszkodik a korlátozó étrendhez, akkor a fogyás körülbelül 50% -át a sovány szövetek, köztük az izmok elvesztése okozza. Ugyanebben a cikkben azt is elmagyarázzák, hogy miért izomvesztés az, amit abszolút NEM akar.
A testmozgással az összes többi előny mellett képes fenntartani a kalóriadeficitet anélkül, hogy beindítaná a szervezet éhezési védelmi módját, mivel magas szinten tartja az anyagcserét és megmutatja a testnek, hogy az izmai hasznosak. És bizonyára van ez amit akarsz !
3. A testmozgás jót tesz az egészségének. A diéták nem !
Ez nem újdonság. Elég anyag áll rendelkezésre a testmozgás egészségünkre gyakorolt teljes előnyeinek kimutatására ... A diéták azonban többnyire nem egészségesek. Ha korlátozzuk ételeinket, ha azt nem a szervezet mechanizmusainak tudatában és megértésével végzik, az eredmény nagyon negatív lehet, például számos vitamin, tápanyag hiánya, a test immunitásának csökkenése stb. Amit igazán szeretnél, az a fogyás tudatos, egészséges és fenntartható módon, és ez az, amit a Fogyás mindenképpen meg akar tenni érted. Kerülje el a diétákat, és törekedjen helyes étkezési szokások kialakítására. Számíthat a webhely tartalmára, hogy jobban tájékoztassa Önt erről a témáról. Fogyókúrák NEM, szokások IGEN:).
4. A gyakorlatok, különösen a súlyzós edzés, figyelmeztetik a testet az izmok megtartására !
A fenti első pontban már kommentáltam ezt a témát, azonban rendkívül fontos szem előtt tartani. A korlátozó étrend okozza az izmok elvesztése. A tested végül ezeket a szöveteket használja fel energiához (katabolizmus). Az izmok metabolikusan aktívak, ami azt jelenti, hogy folyamatos energiára van szükségük a továbbhaladáshoz! Együttműködnek abban, hogy testét zsírégető kemencévé alakítsák! A testmozgás nélküli diéta a sovány szövetek, beleértve az izmokat is, elvesztésének akár 50% -át is eredményezheti.