6 ok, hogy a fitneszet bokszra cseréljük
Mozgás, mozgás és újra mozgás. Ez a legegészségesebb recept, amikor fogyni akarunk és testünket tonizálni. A mozgás nem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást és a saját vasalást, a legtöbbünk számára meglehetősen unalmas tevékenység. Sokféle módon lehet mozogni. Használhatja a gyalogolást gyors ütemben, futásban, aerobik órákon, zumbában, kenguruugrásban vagy akár ökölvívásban. Betesz egy zacskót, és jól néz ki? Igen. Sok híresség tőlünk, de tőlük is (Jessica Alba, Demi Lovato, Keanu Reeves, Pepe, Raluka) felfedezte az ökölvívás (vagy néhány kapcsolódó mozgásforma) gyakorlatában olyan előnyöket, amelyek még csak nem is lennénk gondolat.
Sok kalóriát éget el rövid idő alatt
El tudja hinni, hogy a boksz hatékonyabb, mint a helyhez kötött kerékpározás vagy a lassú aerobic? A táskával való bokszolás 60 perc alatt több mint 350 kalóriát fogyaszt, több, mint ha a másik két mozgásformát gyakorolnád. És ez az edzés egyszerű formája. Ha a ringben való edzésről beszélünk, partnerrel és lövésekkel, akkor az elvesztett kalóriák száma sokkal nagyobb.
Nem ezt akarjuk mindannyian, hogy minél rövidebb idő alatt megszabaduljunk annyi kalóriától? A még jobb hatások érdekében gyakorolja az ökölvívást egy ilyen fitnesz harisnya viselésével, amelyben többet izzad!
Ez enyhíti a stressztől
Azt fogja mondani nekem, hogy a sport bármilyen formája a stresszes emberek kezelése. Nem állítom, hogy tévedsz, de az ökölvívás nagyobb megelégedettséget jelent, mint bármely más sport, mert a boxzsákra adott ismételt ütések valóban jól érzik magad, stressztől, idegektől és frusztrációtól mentesen. És igen, ugyanazt az eredményt érheti el a falak megütésével, de ebben az esetben megsérül. Egyébként kesztyű és boxzsák használata.
Minden izmot megterhelsz
Számomra más sportok legunalmasabb része az izmok csoportos megdolgozása. Mindig azon kell gondolkodnia, hogy a test mely részét kérte és mennyi ideig, de azt is, hogy milyen fejezetek vannak. Néha arra ébred, hogy csak a hasán és a fenekén dolgozik, és hetekig teljesen elfelejti a karját és a lábát. Az ökölvívás egyszerű: ha az ajánlott edzéseket végzi, az ajánlott ütemben, akkor semmire sem kell emlékeznie. Minden foglalkozáson minden izom munkába áll.
Megtanul védekezni
Itt van egy másik dolog, amit az aerobik, fitnesz vagy kerékpározás nem kínál Önnek! Az ökölvívás gyakorlása egyben az önvédelmi technika elsajátítását vagy fejlesztését is jelenti. Az edzés erősebbé tesz minket; az az ököl, amely ma alig éri el a boxzsákot, néhány hónap múlva leereszthet valakit. Megtanuljuk, hol és hogyan kell ütni, hogy megakadályozzuk az agresszor megtorlását. Nem lenne jó, ha veszélyes helyzetekben tudnánk vigyázni magunkra?
Otthon is edzhet
Természetesen nem az első szakaszban, de egy oktatóval folytatott megbeszéléssorozat után elkezdheti az otthoni bokszolást. Nem kell, ki tudja, milyen felszerelésre vagy külön szobára. Helyezze a boxzsákot egy sarokba, és kész! Ne kezdje el a bokszolást olyan előkészítő órák nélkül, amelyek megtanítják Önnek, hogy mi a helyes testhelyzet, hogyan szabályozhatja a légzését, milyen bemelegítő gyakorlatokra van szüksége. Egy másik ok, amiért meg kell állni az ökölvívó terem előtt, mielőtt otthon gyakorolnák, az az, hogy az ott tartózkodók segítenek kiválasztani a megfelelő felszerelést.
Te is dolgozol a fejedben
Igazán? Csak nem sakk! Nem, de a boksz előnyökkel jár az agy számára, nemcsak a fizikai számára. A kéz-szem koordináció javításáról beszélünk. Lehet, hogy egy nagy táska nem mozog túl sokat az első hetekben, de egy lyukasztó labdán gyakorolva azonnal megérzi, miről beszélek. Olyan testet kell eltalálnia, amely folyamatosan mozog, és ezt nem igazán tudja megtenni, ha a szeme és a keze nem megfelelően koordinálódik. A boksz az agyadat is edzi. Segít abban, hogy jobb reflexeket érj el, előre jelezd az ellenfél mozdulatait és csökkentsd a reakcióidőt sok olyan helyzetben, ahol a másodpercek számítanak.
Mit mondasz? Érdemes-e esélyt adni a bokszedzésnek, tekintettel az általunk kínált előnyökre? Ne feledje, hogy nemcsak a klasszikus ökölvívás létezik, hanem olyan újabb edzésmódszerek is, mint a tae-bo, az aerobox, a táska boksz és mások.