6 ok, hogy egyél több mobil almát

Az egyik oka annak, hogy miért kell szeretnie az őszt, az, hogy ebben az időszakban a gyümölcsök belátása szerint megtöltik a piacokat. És messze a legnépszerűbb és legfinomabb az alma, valódi egészségügyi előnyökkel.

A Huffington Post egy táplálkozási szakemberrel beszélgetett, hogy megtudja, miért érdemes ennél a gyümölcsnél gyakrabban enni. Először is, az alma bőséges adag oldható rostot kínál (4 gramm egy átlagos almán, 95 kalória). Ezenkívül C-vitamint is biztosít, a napi szükséglet 14% -át, ami javítja az immunrendszert.

Az almákat a diéták is jelzik, mert megnyugtatják az éhségérzetet, anélkül, hogy túl sok kalóriát tartalmaznának. Az USA-ban, Floridában nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy még a kandírozott alma is segít a fogyásban. Ezen felül, akár ilyen módon, akár frissen fogyasztják, képesek csökkenteni a koleszterinszintet. Úgy gondolják, hogy ez egy pektin nevű antioxidánsnak köszönhető.

Ezenkívül egy másik, az USA-ban Iowa-ban végzett tanulmány, amelynek során 20 éven keresztül több mint 34 000 nőt figyeltek meg, kimutatta, hogy az almának alacsonyabb a szív- és szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata.

Ez év elején pedig finn kutatók kimutatták, hogy egy 28 éves, közel 10 000 férfit és nőt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy azoknak van a legkevesebb a stroke kockázata, akik a gyümölcsöt ették.

Az alma nagy fogyasztói, azok, akik ilyen vagy olyan formában naponta fogyasztják őket, még kevésbé hajlamosak a metabolikus szindrómára, ami növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség iránti kiszolgáltatottságot.

Az alma is ideális snack az edzőterembe járás előtt, mert növeli a test ellenállását az erőfeszítésekkel szemben, köszönhetően az alma antioxidánsának, a kvercitinnek, amely kiegészítésként kapható.

---