6 okos és szórakoztató hidratálási módszer
Ahidratáció elengedhetetlen a formájának megőrzéséhez és a bőr ragyogásának megőrzéséhez. elege vanvíz természet, amit nem találsz elég szórakoztatónak? Fedezze fel a 6 tippünket, hogy csillapítsa szomját, egészséges és boldog.
A jó hidratálás előnye
1,5 liter inni ajánlottvíz naponta testünk igényeinek kielégítésére, amely maga körülbelül 60% -ot tartalmaz. Hiányahidratáció sok következménye lehet: fejfájás, veseproblémák, fájó izmok, görcsök, csökkent agyi teljesítmény, száraz bőr. Azonban nem iszunk eleget. A franciák háromnegyede nem éri el az ajánlott napi vízfogyasztást. Ha úgy gondolja, hogy a sima víz íztelen és érdektelen, íme, hogyan lehet okosan és egészséges módon növelni a vízfelvételt. Megjegyzés: A víz az egyetlen ital, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára.
6 megoldás a kellemes hidratáláshoz
- Ízesített vizek
A vizek ízesítve ízet adni? a víz ! Ideális azok számára, akik "meg akarják fűszerezni" a sajátjukat hidratáció és vigyázni rájuk szórakozás közben. Hogyan válasszuk ki őket? Az ásványvíz választásával és a cukorszint figyelemmel kísérésével. A lehető legalacsonyabbnak kell lennie. Gyümölcs oldalán csak természetes kivonatok, nincsenek mesterséges aromák vagy színezékek, amelyek feltöltik a természetességet *. A tanács: Ne várja meg, amíg szomjas lesz, mert a szomjúság már a kiszáradás jele.
- Reggeli méregtelenítő hidratálás
Az ivás elengedhetetlen, ez az alapvető gesztus lehetővé teszi különösen a vesék által történő hulladék eltávolítását. A kora reggeli ébredéshez, lendülethez és vízhidratáláshoz (amely több órán át folyadék nélkül történt) kezdje a napot egy citromlével, amelyet egy pohárvíz langyos. Könnyen elkészíthető házi méregtelenítő lé, amely közben feltölti a C-vitamint. Hasznos hivatkozás: 1,5 liter víz 6 pohár 25 cl-ot jelent. Könnyen elosztható a nap folyamán 1 méregtelenítő pohárral, amikor felébred, 1-2 pohár vízzel étkezés közben, plusz 1 pohár reggel és még egy pohár uzsonna közben, a szám jó !