6 oszlopom az egészséges életért
Az egészségről könnyű beszélni. De legtöbbjüknek nehéz egészségesen élnie. Az egészséges életmódnak valóban hatalmas szerepet kell játszania mindenki számára. Egészségünk fontosságáról azonban csak akkor tudatosulunk, amikor megbetegedünk. Életminőségünkben korlátokat tapasztalunk. Tehetetlennek érezzük magunkat. A nyilvánvaló valami kívánatossá válik.
Egészség alatt nem csak a betegség hiányát értem. Inkább a test, az elme és a lélek egészsége.
Itt szeretnék áttekintést adni egészségünk alapvető tényezőiről.
Személyes listám, inspirációim, tippjeim és tapasztalataim.
Az egészséges étrend az egészséges élet alapja. Elősegíti a teljesítményt és a jólétet, és megadja a szervezetnek azt, amire szüksége van. Ezenkívül számos betegség megelőzhető a megfelelő étrenddel. Mivel minden ember más és más, és minden testnek más a tápanyagigénye, nincs általános ajánlás az egészséges táplálkozásra. Az alábbi tippek segítenek az étrend egészségesebbé tételében, és ezáltal nagy hatással vannak fizikai egészségére és teljesítményére.
Használja ki a különféle ételeket
Egyél a lehető legtermészetesebben és feldolgozatlanul
A gabonatermékek és a burgonya sok tápanyagot tartalmaz
Sok gyümölcs és zöldség
A lehető legkevesebb hús
Válassza ki a megfelelő zsírokat
Kerülje a cukorcsapdát
Szánjon rá időt és élvezze
Az élet közepe táján az anyagcserénk lelassul, és már nincs szükségünk annyi kalóriára. Túl gyakran eszünk, és túl sokat eszünk. A böjt alatt az energiaháztartás szabályozott, mert a test kénytelen a külső táplálkozásról a belső táplálkozásra váltani. Az anyagcsere-folyamatok, amelyeket egyébként az élelmiszer emésztése táplál, most a felesleges tartalékokból származnak.
A "Tudatosan rögzítés, Dr. Ruediger Dahlke" könyvből: "Néhány, ha nem is, a mai ember alapvető problémái a túlsúly problémájával bizonyíthatók.
A táplálékról való tudatos lemondás lényege a belső megtisztulás és regeneráció is, a tudatossá válás és az önfelfedezés, a gondolkodásmód megváltoztatása során. Az új gondolkodási struktúrák létrehozásához agyunkban azonban jelentős változásra van szükség a viselkedésben. Ennek elérése érdekében nemcsak az ételeket kell elhagynunk, hanem egyéb dolgokat is: televízió, magazinok, animáció, mozgalmas rohanás, indolencia, a saját igényeink tudatlansága stb...
Az ételek tudatos elkerülésének köze van a szokásos gondolkodási és viselkedési minták megszakításához. Ez a legjobban hasonló gondolkodású emberekkel való közösségben, csendes természeti környezetben, csendes helyeken, például kolostorokban, vidéki házakban stb. a természet szépsége, a csend öröme, a mozgás élvezete, minden érzékszervének érzékenyítése - boldogság érzése.
Jómagam egy hét böjtös túrát tettem egy csoportban a gyönyörű Sylt szigeten. Buchinger szerint Böjt, azaz csak tea, víz és hígított gyümölcslevek. Ezen kívül minden nap túrák a dűnéken vagy a tengerparton. Ezen a böjti héten reggel napi négy órát túráztunk a környék legszebb úti céljai felé. A fizikai aktivitás, amely a legtöbb ember számára nem erőfeszítés, hanem kinyilatkoztatás, számos előnnyel jár. Támogatja az eliminációs folyamatokat, stabilan tartja a teljesítményt és a keringést. A mozgásnak köszönhetően fogyás is van, amely szinte kizárólag a zsírszövetet érinti, és nem az izmokat. Ezenkívül a természetbeni böjtölésnek nagyon meditatív jellege van: a gondolatok jönnek és mennek, és az elme egyre nyugodtabbá válik.
Mindenképpen megismétlem egy hét böjtöt, ami nem kérdés, ha kihívást jelent, ha nem is rendszeresen végezzük!
Íme a könyvre vonatkozó ajánlások:
Ihletet kaphat Sokol Andreatól is. Saját Youtube-csatornája van: Ohlala és Solala. Ismerteti a vastagbél tisztítását és a beöntés elkészítését. Némi erőfeszítés szükséges a téma kezeléséhez, de Andrea megtalálja a megfelelő szavakat, és nagyszerűen elmagyarázza azokat.