6 rossz szokás, amelyek meghíznak!
Este vacsora után este 11 óra körül mindannyiunkban van egy kis vágy, ami rágcsálnivalóra késztet bennünket. Még ha nem is drámai, ezt a szokást el kell kerülni, mivel fokozatos súlygyarapodást okoz.
Ha egészséges táplálkozást fogyaszt és rendszeresen sportol, de mégis úgy érzi, hogy nem fogy, vagy akár hízik, az az esti rutinnak köszönhető. Súlygyarapodása összekapcsolódhat néhány rossz szokással, amelyeket mindenképpen el kell veszítenie.
Szervezze meg a napot a hiányosságai szerint
Gyakran nehéz lefeküdni filmet vagy sorozatot nézve anélkül, hogy lenne mit ennünk. Önmagában ez nem olyan rossz, de ha igen, akkor a nap elején meg kell előznie ezt a hiányt az edzés meghosszabbításával vagy a vacsora megkönnyítésével. Így kompenzálhatja a kis esti snacket, feltéve, hogy ésszerű és alacsony kalóriatartalmú. Kedvence például a pattogatott kukorica vagy aszalt gyümölcsök.
Kerülje a falatozást a televízió előtt
Tanulmányok kimutatták, hogy a zavartalan étkezés befolyásolja az elfogyasztott ételek mennyiségét és az emlékezés képességét. Hányszor ragadt el egy tévéműsorban és ürített ki egy csomag chipset anélkül, hogy észrevette volna? Feltétlenül ellenőriznie kell az elfogyasztott termékek mennyiségét.
A titok a mértékletesség és az adagkontroll! Bármilyen típusú snacket is választ, segítsen magának ésszerű mennyiségben, mielőtt kényelmesen elférne a kanapén. Válasszon alacsony kalóriatartalmú, de jóllakó sárgarépa vagy uborka rudat.
Kerülje az alkoholt közvetlenül lefekvés előtt
A magas kalóriatartalom mellett az alkohol olyan ital, amely lefekvés előtt megzavarhatja az alvási ciklust. Lefekvéskor egy pohár bor elfogyasztása az éjszaka közepén felébreszthet, és megakadályozhatja a megfelelő alvást. Kutatások kimutatták, hogy az alváshiány hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, és növeli a ghrelin, az étvágyat serkentő hormon szekrécióját. Éjszaka tehát nagyobb valószínűséggel lesz zsíros és cukros étvágya.