6 tipp 40 év feletti fogyáshoz
Ha 40 évesnél idősebb nő, egyre nehezebb lefogyni. Gyakorlati tippeket adunk a működéséről
Ha 40 év felett van, nehezebb lefogyni
Minél idősebbek leszünk, annál nehezebb a fogyás. Ennek oka egyszerű: 40 nő után menopauza van. A test lelassítja az anyagcserét, ezáltal a szerelmi fogantyúk sokkal könnyebben tapadnak a testhez. Senki sem kerülheti el ezt a tényt, de a szerelem kezeli. Így történik:
1. Hagyja magát ellenőrizni
Bizonyos növekedés automatikusan bekövetkezik, ha nem változtatja meg étrendjét, kevesebbet eszik vagy lényegesen többet sportol. Ha azonban hirtelen sokat nyer (vagy elveszít), orvoshoz kell fordulnia.
Egyébként orvoshoz is érdemes fordulnia, ha még nem végzett sportot, de most el akarja kezdeni. Meg tudja mondani, mire kell figyelni, és mely sportokat ajánlják az Ön számára. Ha z. B. Ha problémái vannak az ízületeivel, ajánlatos úszni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Keresse meg az Önnek megfelelő sportot
Mivel rendszeresen sportolnia kellene (ideális esetben legalább hetente háromszor 30 percet), ugyanolyan fontos, hogy élvezze. Próbáljon ki különböző sportokat, és találjon valami, amivel barátkozhat. Ha egy héten háromszor unja ugyanezt a sportot, akkor nincs semmi baj azzal, ha több különböző tevékenységet végez.
3. Kerülje a stresszt
Aki folyamatosan áram alatt van, annak állandóan magas a kortizolszintje. A vércukorszint viszont csökken, ami étvágyhoz vezet. (Itt elmondjuk, hogyan lehet ezt elkerülni.) Az elfogyasztott étel energiája ezután nem kerül feldolgozásra, de különösen könnyen zsírként lerakódik.
Próbáljon meg minél gyakrabban menekülni a stresszes mindennapok elől. Jógázzon vagy progresszív izomlazítást végezzen, és figyeljen önmagára. Alternatív megoldásként ötleteink segítségével öt perc alatt megfeledkezhet a munkahelyi stresszről. Minél nyugodtabb vagy, annál nehezebben tapadnak a plusz kilók.
4. Aludj eleget
A jó alvás nemcsak a psziché és a friss megjelenés szempontjából fontos. Ha nem pihen elég éjszakánként, az anyagcseréje lelassul, ami megnehezíti a kalóriák elégetését. Ügyeljen arra, hogy minden este megpróbáljon aludni. Egyébként: Ez a trükk 60 másodpercen belül segít Önnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Helyezzen be méregtelenítő napokat
A méregtelenítés nemcsak jobb és egészségesebb érzéseket nyújt, hanem néhány plusz kilót is lead. Választhat a hét egyes napja vagy egy 14 napos terv között az alapos tisztítás érdekében.
6. Egyél tudatosan
Tény: ha továbbra is úgy étkezik, mint korábban, akkor elkerülhetetlenül hízik az alacsonyabb energiaigény miatt. Változtassa meg étrendjét, és inkább a teljes kiőrlésű termékekre, a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre koncentráljon. Itt olvashatja el, hogy mely gyümölcsfajtákban van kifejezetten alacsony cukortartalom, és ezért segítenek a fogyásban.