6 tipp a duzzadt has megszüntetésére - archyworldys
Puffadás, elérhetetlen álom üldözése? Egyáltalán ! Nagyítson át 6 apró szokást, amelyet elfogadhat, hogy laposabb legyen a gyomra.
1. Viszlát az elfúvódást okozó ételektől
A lapos has jó táplálkozással kezdődik. És hogy elkerüljük ezeket az átkozott puffadásokat, azzal kezdjük, hogy csökkentjük tejtermékeink fogyasztását, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva duzzanathoz vezetnek. A lista ezzel nem ér véget: nincs több zsíros és sós étel, például felvágott hús, sütemény vagy más ipari termék. Kalóriában gazdag összetételük mellett elősegítik a vízvisszatartást. Végül a szódavíz és a rágógumi szerelmesei nem fognak örülni, de ezeket a termékeket kerülni kell, ha lapos hasra vágyik.!
Tehát valószínűleg kíváncsi arra, mit ehet, hogy ne álljon meg a hasa? Egyszerű, a tányérján válasszon gyümölcsöt és szezonális zöldséget, gabonaféléket (rizs, quinoa, köles, hajdina), fehérjéket (lehetőleg növényi) és vizet. A trükk: egyél teáskanál szódabikarbónával főtt zöldségeket, hogy elkerüld az erjedést. Fogyasszon gyümölcsét étkezés között, és ne desszertként, annak kockázatával, hogy elakad a gyomorban és elkezd erjedni. Utolsó részlet, és nem utolsó sorban: lassan egyél!
2. Szabályozza a stresszt
Könnyebb mondani, mint megtenni, el tudjuk képzelni. És mégis. A stressz a has legnagyobb ellensége. A szorongás miatt egyes szerveink úgy reagálnak, hogy megakadályozzák a vér szabad áramlását az emésztőrendszerben. A következmények akkor érezhetők a szállításon, székrekedést, hasmenést vagy puffadást okozva. A megoldás ? Pihenjen és hajtsa el a rossz hangulatokat. A sport akkor a legjobb szövetségesed. Amellett, hogy segíti a hasának megszilárdulását (például hasizom és köpeny segítségével), a fizikai aktivitás javítja a gázok béltranszportját, korlátozva az apró kellemetlenségeket.