6 tipp a fogyáshoz az iskolában vagy a munkába álláskor
A tested sokáig nem látott semmilyen vitamint, és a sport jelenleg szintén nem engedélyezett számodra? Ezután 6 ötletünk van az Ön számára, hogyan integrálhat több mozgást és egészséges táplálkozást a mindennapjaiba!
Tudod? Első vizsga stressz, majd iskola után gyorsan találkozni a barátokkal vagy intézni a feladatokat, közben enni valamit, és a nap végén nem volt ideje sportolni? Nem vagy egyedül ebben! Az ország lakosságának csaknem 30 százaléka soha nem sportol. Nem szabad, hogy azonnal sport ász legyél, de egy kis testmozgás és kiegyensúlyozott étrend jót tesz a testednek és az elmédnek is. Összeállítottunk néhány (nem mindig túl komoly) tippet Önnek arról, hogyan tudja hatékonyan felhasználni az iskolában vagy a munkahelyen töltött időt a fogyáshoz.
1. Késni vagy lemaradni a vonatról
Sokan már használják az iskolába vagy a munkába járást valamilyen testmozgáshoz - akár kerékpárral, akár gyalog. Mit szólnál egy további ösztönzőhöz: Tudatosan dönts el, hogy rövid időn belül elhagyod a házat, hogy rohannod kell a vonathoz, az iskolához vagy a munkahelyre. Egy gyors reggeli sprint még senkinek sem ártott! Vagy még jobb: maradjon le teljesen a vonatról, és váltson kerékpárra. Némi mozgás mellett a légáramlás is tiszta fejet ad Önnek, és képes lesz produktívan kezdeni az első órát vagy a munkanapot.
2. Ne legyél magányos harcos
A kutatók azt találták, hogy a fogyókúra akkor csökken, ha a párod diétázik. Ki tudja: talán iskolatársaival vagy munkatársaival is működni fog! Érdemes kipróbálni. Tehát ahelyett, hogy maga kezdene fáradságos étrendet, ösztönözze mindennapi társait több testmozgásra és egészséges ételre. Talán a motiváció egy része átterjed rád. Természetesen nem ilyen valószínűtlen. Ha a legjobb barátod vagy közvetlen munkatársad hirtelen csak egészséges ételeket eszik naponta, egy idő után lemondhatsz az egyik vagy másik felesleges snackről, vagy akár a saját ételedet is magaddal hozhatod. Egyébként: az egészséges ételek igazán ízletesek lehetnek!
3. Állj és menj
Tudta, hogy a német állampolgárok átlagosan csaknem hét órát ülnek naponta? Az iskolában vagy az íróasztalnál ezt alig lehet elkerülni - vagy nem? Egy tanulmány szerint percenként 0,15-kal több kalóriát éget el állva, mint ülve. A hat órás állás megakadályozza a súlygyarapodást, és akár fogyáshoz is vezethet. Ha ez nem megfelelő ok arra, hogy kérdezze meg főnökét egy állítható magasságú asztalról! Az iskolában minden bizonnyal vannak olyan tanárok, akik nyitottak az új ötletekre. Az álló matematika vagy az angol óra valami más, és segíthet egyiküknek vagy másnak is új motivációt szerezni. A keringés elindítása és az agysejtek stimulálása érdekében az ebédszüneteket friss levegőn való sétára is fel kell használni. Mert a mindennapi életben még ilyen nem látványos mozdulatok is segítenek a test fittségében!
4. Menjen fel a lépcsőn
A liftek annyira csábítóak! Akárcsak a mozgólépcsők. De legyünk őszinték: minden tanfolyam karcsúvá tesz! Válassza ki a kényelmetlenebb lehetőséget, és menjen le a lépcsőn. Amikor elérted a csúcsot, máris elértél egy apró, de finom mozgáscélt. Talán szórakozni fog, és felveszi a liftet vagy a mozgólépcsőt. Nos, ki a gyorsabb? Akár iskolába, akár munkahelyre, odafelé vagy hazafelé menet egy dolog biztos: a mozgólépcsői csodálkozni fognak, miért nem olyan fegyelmezettek és menők, mint te!
5. Merítsen ihletet - fuss sorozatmaratonon vagy keressen az interneten
Mielőtt hozzá tudna járni a több testmozgáshoz és a jobb táplálkozáshoz, mindenképpen inspirációra van szüksége. Miért ne csinálna érte egy sorozatot vagy filmmaratont? Legyen szó akár főzősorozatról vagy táncfilmről: biztosan ihletet kap az egészséges táplálkozáshoz a munkahelyen, vagy egy új, izgalmas sportághoz, amely motiválni fogja Önt egy megerőltető nap végén is! Végül is a fogyás nem csak napi alma és kocogás. Böngészés az interneten: Itt számos finom, egészséges receptöt talál. Lehet, hogy online is megtalálja az Ön számára tökéletes sportot! Mit szólnál az erőjógához, a vízi aerobikhoz, a kifejező tánchoz, a parcourhoz vagy a szikladarabhoz?
6. Válasszon egészséges munkát
Csak véletlenül kerültél ide, egyáltalán nem haragszol és nem tudsz betelni a sporttal? Ezután válassza a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos karriert. Ha tanulni szeretne, választhatja például a táplálkozástudomány tárgyát, és másoknak is hasznos tippeket adhat a munkahelyi egészséges életmódhoz. Vagy végezzen szakmai gyakorlatot sport- és fitneszeladóként vagy sportszakemberként, és ösztönözze azokat, akik nem szeretik a sportot, rendszeresen sportolni a vizsga vagy a szabadidő stresszének ellenére. Legyen motivátor, és mutassa meg embertársainak, hogy a sport és az egészséges táplálkozás tökéletesen integrálható a mindennapi életbe!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre tanfolyamokkal, tanulószerződéses gyakorlatokkal, valamint a tanulással, a képzéssel és a résévvel kapcsolatos hírekkel.