6 tipp a székrekedés megszüntetésére

Elengedhetetlen a széklet hidratálása, legalább 1,5 litert kell inni naponta. Javasoljuk, hogy magnéziumban gazdag, természetesen hashajtó vizet igyon (Contrex, Hépar).

Térfogatot adnak a székletnek és felgyorsítják a béltranzitust. Növeljük friss és szárított gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (jól főtt) és teljes termékek fogyasztását, amelyek sok mindent tartalmaznak.

Ha nagy kényelmetlenséget okoz mozgás közben, vegyen be egy úgynevezett "ozmotikus" hashajtót, amely hidratálja és lágyítja a székletet, majd 2-3 napig egyedül hagyja az emésztőrendszert, mielőtt szükség esetén visszaesne. De alkalomszerűnek kell maradnia. A hosszú távú hashajtókat soha nem ajánlják.

Bizonyos fizikai tevékenységek, a gyaloglás vagy a jóga szabályozzák a helyzetet a zsigerek belső masszázsával. A rendszeres gyaloglás enyhíti a bél rendellenességeit és a gyomorfájást - állapította meg a tanulmány.

A belek kedvelik a szabályosságot, nem is az egyhangúságot, és szokásaik megváltoztatásakor gyorsan felborulnak. Ezért fontos, hogy a bélmozgás minden nap ugyanabban az időrésben legyen.

---