6 tipp a vízvisszatartás csökkentésére
Dagadtnak érzi magát a gyomrában, a lábai, a lábai és a bokái nehézek és duzzadtak, súlya gyorsan ingadozik, nehezen tudja eltávolítani a szalagokat ... Lehet, hogy vízvisszatartás miatt szenved?
Gyakran előfordul, hogy vízvisszatartás van terhesség vagy a menstruáció előtt, de ha ez az aggodalom inkább naponta jelentkezik, akkor felül kell vizsgálnia életmódját.
Itt van hat módszer a vízvisszatartás csökkentésére.
Figyelem!
Ha hirtelen vagy súlyos folyadékretenciója van, azonnal forduljon orvoshoz, ez súlyos egészségi állapotra utalhat.
Csökkentse a sóbevitelt
A só visszatartja a vizet a testében. Ha megszokta az összes étkezés sózását, egyszerűen csökkentse. Ha olyan feldolgozott ételeket eszel, amelyek nagyon rossz só mellett gyakran tartalmaznak zsírokat, próbáld elkerülni ezeket az ételeket. Nem hoznak jó egészséget.
Növelje a magnézium és kálium bevitelét
A magnézium és a kálium elősegíti a sejtek cseréjét. Ezek az ásványi anyagok segítenek csökkenteni a sóvisszatartást és fokozni a folyadékok vizelettel történő ürülését.
Jó magnéziumforrás a dió, a teljes kiőrlésű gabona, az étcsokoládé és a zöldségfélék. A banán, az avokádó és a paradicsom a magas káliumtartalmú ételek példája. Lehetőség van magnéziumot és káliumot tartalmazó kiegészítő megtalálására az intracelluláris víz kiegyensúlyozásához.
Kerülje a szénhidrátfelesleget
Minden olyan ételt el kell kerülni, amely gyorsan növeli az inzulinszintet, mert minél több inzulint választ ki a teste, annál több nátrium marad meg a szervezetben, a vesék visszaszívják a nátriumot. Kerülje az összes feldolgozott ételt, például liszteket, desszerteket, gabonaféléket, üdítőket és a gyorséttermek ételeit. Vegye figyelembe azt is, hogy a teljes kiőrlésű gabona vagy gyümölcs feleslege szintén hatással lesz a vércukorszintjére. Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket (referencia).