6 tipp az egészséges táplálkozáshoz I. rész FoodStory
Január eleje néha úgy tűnik, hogy egy érme van a két oldalával - egyrészt friss levegőt, új kezdetet hoz a fehér papírról, amelyre ráfektetheti, ahogyan szeretné a következő év tapasztalatait. Másrészt azzal a nyomással jár, amelyet Önre gyakorol, amikor elfogadja (legalábbis mentálisan) az adott év céljait.
E célok között legtöbbször homályosabban vagy egyértelműbben megállapítható, hogy egészségesebb ember. Minden jó és szép, a legkézenfekvőbb erőforrásokkal kezdheti - étellel és sporttal.
De a "siker kulcsa" mindig az, hogy kicsi és világos folyamatokon megy keresztül. Derítsük ki közösen, mit tehetünk táplálkozás szempontjából, hogy egészséges irányba haladjunk az elkövetkező évben.
1. Igyon egy pohár vizet minden étkezés elején
Az a tény, hogy körülbelül 2 liter folyadékra van szükségünk naponta (főleg víz), általánosan elfogadott igazság. Amikor nem fordítunk kellő figyelmet erre a szempontra, és túl kevés folyadékot fogyasztunk, akkor elkerülhetetlenül fejfájássá, ingerlékenységi állapotba, annak érzésévé válunk, hogy már nem látjuk világosan és összességében a dolgokat, hiányos hangulatot. De hogyan hidratálunk megfelelően és teljes egész nap? A kihívás ismerősnek hangzik? A mobilalkalmazásokon vagy fitnesz/egészségügyi karkötőkön, amelyek arra emlékeztetnek minket, hogy napközben igyunk meg egy pohár vizet, a tipp az, hogy kialakítsuk azt a szokást, hogy minden étkezés előtt igyunk egy pohár vizet. Sőt, enni magas víztartalmú ételeket, például paradicsomot.
2. Reggeljét fehérjével, zöldségekkel és gyümölcsökkel kezdje reggelire
Ismert, hogy mind az energiát, mind a koncentrációt javítják. Kombinálva azzal a ténnyel, hogy a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, amely megadja számunkra az összes következő órához szükséges "üzemanyagot", a fehérje, a zöldségek és a gyümölcsök minden reggelire való felvétele jobb napot eredményez. energiában gazdag és változatlanul, jó hangulatban. Tehát kezdheti a napot két főtt tojással és zölddel, hozzáadva ezeket az ételeket, amelyek tetszik. Hová teszed azt, hogy kemény tojást készíthetsz előre, több napra, így nem pazarolsz túl sok időt reggel.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.