6 tipp felfújása a jó közlekedés érdekében

A gyakori székrekedés gyakran az ülő élet, valamint az anarchikus és korlátozó étrend ára. Javaslatunk a jó közlekedéshez.

tipp

1. Mozogj ! Legalább harminc perc egy nap. Kocogás, kerékpározás, úszás vagy csak gyors gyaloglás, a lényeg, hogy ez folyamatos erőfeszítés.

2. Egyél rendszeresen. Semmi sem rosszabb, mint a korlátozás! Amikor az emésztőrendszert "megterheli" az éhezés és a tömeges táplálék beáramlás váltakozása, akkor elveszíti erejét és fizetni késztet minket: a duzzanat gyakran az első szankciója. Ha elfelejti a reggelijét, délben ne egyen szinte semmit (és este pótolja), ha strukturálatlan étrenden van, akkor garantáltan felfújt! Szerkezje fel ételeit (előétel, főétel, desszert), és ossza el jól a nap folyamán.

3. Jól rágja meg. Ha az étel alig zúzva érkezik az emésztőrendszerbe, akkor a bélnek több munkája van annak asszimilálására. Ezért tovább maradnak ott, az erjedés és a puffadás kockázatával. Nyilvánvaló, hogy kerülje a rágógumit és üdítőket, amelyek lenyelik a levegőt és elősegítik a puffadást.