6 tipp, hogyan lehet békét teremteni a tükör tükrében
Ha fogyókúrát szeretne fogyni diéta nélkül, fontos, hogy békét kössön a tükör tükrében. Ez nem csak akkor vonatkozik, ha már lefogyott, hanem még inkább, amikor még mindig az elfogadási folyamat elején jár. Itt megtudhatja, hogyan állíthatja le az émelygést, és hogyan építheti fel saját elismerését a túlsúly ellenére.
A tükörképem szörnyű!
Újra és újra a Diet Diet Fogyás olvasói azt kérdezik, hogyan fogadhatja el saját gondolkodását, amikor az csak azt mutatja, ami egyáltalán nem tetszik: túlsúlyos.
Sokan még azt gondolják, hogy ez „semlegesíti” a diéta nélküli fogyásból adódó fontos 5 perces gyakorlást. De ez igaz?
Minden nap tükörbe nézünk - gyakorlatilag lehetetlen elkerülni. De hogyan lehet és kell kezelnünk a tükörben való reflexiónkat, ha még nem látjuk azt a karcsú embert, aki szeretnénk lenni?
A következő 6 tippem van az Ön számára:
1. tipp: Nézd szeretettel a múltat
Az elmélkedésed a múltat mutatja, semmi mást. Megmutatja annak eredményét, hogy mit gondolt önmagáról (az ételről/ételről) a múltban, vagy arról, amiről meg volt győződve (a hiedelmek irányítják az érzéseket, az érzések irányítják a gondolatokat és ezek ellenőrzik azt, amit csinálnak - pl. Eszik).
Ezért: A tükörbe nézve rájön, hogy gyakorlatilag a múltba tekint. A tükörkép nem azonnal jelzi új, jelenlegi gondolkodásmódodat és érzésedet, amelyet lépésről lépésre megtanulsz a diéta nélküli fogyás révén.
Tudomásul veszi tükrözését a tükörben, mi az: A múlt sűrű gondolatai, érzései és cselekedetei. Nem több. A tükör tükröződése nem befolyásolja azt, ami most a jelenben van.
Viszont elmélkedése hatással lehet a jövőre - de csak akkor, ha csalódott vagy, tudomásul veszi ezt a gondolkodást, majd puszta frusztrációból az étel után nyúl. Csak azok a gondolatok és érzések befolyásolják a jövőtöket, amelyekben elmélkedésük során látotok benneteket - és befolyásolhatod, mit gondolsz és érzel, amikor a tükörbe nézel.
2. tipp: Összpontosítsa figyelmét arra, amit elfogadhat
Amikor belenéz a tükörbe való tükröződésébe, keresse meg testrészeit elfogad elsősorban ezekre a területekre irányíthatja és irányíthatja a figyelmét.
A legtöbb ember éppen az ellenkezőjét cselekszik (más helyzetekben is): A negatívumra tekintenek, arra, amit nem akarnak, és ezáltal nem érzékelik a pozitívumot. Aztán ezek az emberek panaszkodnak, hogy nem lesz semmi pozitív ...
Mindenki észreveheti önmagában a dolgokat abban a reflexióban, amelyet elfogadhat - függetlenül attól, hogy mekkora a súlyfelesleg jelenleg. Akkor is, ha egyelőre csak az orrlyukát, az ujjai közötti bőrt vagy a fülcimpáját találja elfogadhatónak pontosan ezeken a helyeken, amikor meglátod magad a tükörben.
3. tipp: Nézz oda és ne másfelé!
Ne hagyja figyelmen kívül a tükör tükröződését. A tudatlanság a (heves) figyelem rejtett formája. A tudatlanság azt jelenti: észlelsz valamit, de nem akarod.
Csak te Nem akar, fokozódik, mert elutasításoddal automatikusan odafigyelsz a nem kívánt dolgokra. Ez a figyelem pontosan felerősíti azokat a dolgokat, amelyeket nem akar, amelyekben tudatosan vagy öntudatlanul azonnal felmerülnek a gondolatok („Ez a nagy feneke egyszerűen undorító!”), Amelyek aztán automatikusan érzésekhez vezetnek (szomorúság, undor, kudarc érzései), amelyek aztán visszavezetnek az evéshez ólom fizikai éhség nélkül:
Figyelmével végső soron befolyásolja, hogy miként alakulnak a tetteid. Ezek a cselekvések meghatározzák az eredményeket, amelyeket életében (és a fogyásban) el fog érni.
Az eredmény: Elhízottság. Ne engedd, hogy ilyen messzire jusson. Átkozottul nézd meg tükörképedet, amikor meglátod magad benne. Ezután nézze meg azokat a dolgokat, amelyeket elfogadhat (lásd a 2. pontot).
4. tipp: Hagyd csevegni az elméd.
Ha azonban továbbra is rossz érzéseket és negatív gondolatokat érez, amikor meglátja a tükörképét, akkor tekintse magát teljesen normális embernek, aki egyszerű szokás alapján emberségesen reagál.
Valószínűleg évek óta (vagy akár évtizedekig?!) Gyűlöli reflexióit - ezért kérem, mostantól ne számítson túlzott önszeretetre (mint ismeretes, Rómát nem egyetlen nap alatt építették ...).
Hagyja, hogy elméd a benned zajló gondolatok alapján ítéljen meg téged és megjelenésedet. Jól van. Ez emberi. Ezután nézze meg újra a fülcimpáját (lásd a 2. pontot), és hagyja, hogy az elméje beszéljen. Egy bizonyos ponton - általában körülbelül 30 nap elteltével - abbamarad az a halványabb gondolat, amelyet elménk e tekintetben a tükörkép megtekintésekor tesz. Tehát maradj velünk.
5. tipp: Ne hagyja, hogy a tükörben való tükröződése lenyűgözzen. Ez csak tükörkép - és nem hadüzenet.
A tükör tükröződése egyik napról a másikra nem változik - amint azt korábban említettük. Te sem hízott egyik napról a másikra.
Ha diéta nélküli fogyás révén elkezdi igazítani gondolatait és érzéseit, akkor az eredmények is így lesznek nem egyik napról a másikra tükörképében láthatja. Ön is sokáig teljesen másképp gondolkodik és érzi magát anélkül, hogy bármit is megváltoztatna a tükör tükrében, mert ehhez idő kell.
Évekig, ha nem évtizedekig (öntudatlanul) mindent megtett annak érdekében, hogy megkapja azt a reflexiót, amellyel most rendelkezik. Most új gondolkodásmódot választott magáról, és karcsú magatartást és gondolkodásmódot oktat. Ismét a tükröződésed igazodni fog - ez csak idő kérdése.
Tehát hagyd magad Nem annak, amit most a tükörben lát, elvonja a figyelmét. Maradjon új útján gondolataival és figyelmével.
6. Tipp: Fürdessen haragjában és bánatában a tükörben való tükröződésén - majd engedje el.
Nekem is át kellett élnem ezt az időt: egy olyan időszakot, amikor a teljesen új gondolkodásom és a magam és a testem iránt érzett új érzéseim egyáltalán nem illettek az alakomhoz (és a tükörben való tükrözésemhez). A diéta nélküli fogyás program kezdete különösen érdekes: Ön már karcsú alakként él, de még nem. Ez két ellentét, amelyek ütköznek, és kezdetben gyújtóforrást jelentenek a tükör előtt.
Ismerem ezeket a kezdeti érzéseket, amikor saját tükörképedet nézed a tükörben, és hányingert kapsz. Az elején egy pillanatra lehunytam a szemem, és megszereztem magam tudatosan hagyja, hogy ez az érzés „elfusson”, amíg magától eltűnik.
Utólag tudom: ez elfogadás volt, és ezzel együtt elengedtem az érzést. Ezért engedjen haragjának, bánatának vagy haragjának, amelyet akkor érez, amikor a tükörbe néz, teljesen le és fürdeni ezekben az érzésekben: Legyen tisztában az érzéseivel, próbálja meg lokalizálni ezeket az érzéseket (pontosan hol érzi az érzést? A torkon? A szív területén? A gyomorban?) És koncentráljon az érzés érzésére, amíg nem csillapodik és eltűnik.
Ha ezt rendszeresen megpróbálja, amint érezni kezdi ezeket az érzéseket, azt fogja tapasztalni, hogy ezek a hányingeres rohamok a tükör előtt csökkennek és végül elmúlnak.
A hangoskönyv CD-n "Karcsú 5 perc alatt" egy ingyenes gyakorlat szerepel. Ez a saját megbecsülésének (önszeretetének) növeléséről szól.
A saját tükörbe való visszatükrözés gyűlölete szorosan összefügg azzal saját megbecsülése csatlakoztatva. Minél magasabb az önbecsülés, annál kevésbé gyűlöli a tükörképet (függetlenül attól, hogy 5 kg vagy 150 kg túlsúlyos).