6 tipp tejtermék nélküli kalcium töltésére santé magazin
Nem szeretjük, vagy nem feltétlenül támogatjuk a tejet, a joghurtot. Tehát hogyan győződjön meg arról, hogy a csontjai erősek? Egyes növényekre összpontosítva. Íme, mit kell tenni a tányérjára, hogy megkapja a napi kalciumadagját.
A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) úgy véli napi 900 mg kalciumra van szükségünk. Ez az igény pótolja a 260 mg-os veszteséget vizeleten, székleten, izzadságon keresztül, és figyelembe veszi a testünk kalcium felszívódásának képességét is, amely átlagosan 38%. És a biztonság kedvéért az ANSES 200 mg-ot ad hozzá.