6 turmix, amely megöli a zsírt EAT SMARTER
Keverjen, igyon, fogyjon - a diéta ilyen egyszerű lehet. Megfelelő rázkódásokkal a fontnak esélye sincs! A csokoládénak nem is kell eltűnnie az étlapról - az EAT SMARTER számos italt tesztelt és bemutatja a hat legjobbat.
Tartalomjegyzék
- Az egészséges Schlecker bomba: csokoládé és kókusz turmix
- Folyékony vitaminok: A homoktövis rázza búzakorpával
- Legjobb idők paradicsomhoz és hasonlókhoz: zöldség turmix
- A savanyúságtól karcsúvá válik: a citrus megrázza a szóját
- Az erő a mandulában rejlik: mandulás turmix joghurttal
- Szentivánéji álom: eper rebarbara turmix
- Tudás elvitelre
A keverőhöz állítsa be, menjen! Hogy-hogy? A hagyományos étrend nem egyszerűbb és egészségesebb, mint a komplex turmixok? Nem, a szakértők rájöttek. Mivel sokféle gyümölcs és zöldség sokkal fontosabb tápanyagot és vitamint biztosít nyersen, mint főzve. Jó ok erre hat rázkódás megpróbálni:
1. Az egészséges Schlecker bomba: csokoládé és kókusz turmix
Rengeteg kalcium, alig zsír és sok fehérje: a csokoládé nem fér el egészségesen egy pohárban. A kókusztej biztosítja az egzotikus rúgást az itallal - csak kortyoljon, élvezze és felejtse el az órákig tartó bonyolult elkészítést. És ami a legjobb: az italnak csak van 100 kalória adagonként! A receptet itt találja.
A csokoládéban és a kókusz turmixban lévő kalcium befolyásolja az anyagcserét, aktiválja a hormonokat és az enzimeket, és kilókat is leadhat, ha a napi bevitt mennyiség körülbelül 1000 milligramm.
A szerkesztő tippje: Természetes shake por kókuszbarátoknak a vágyakozás ellen itt érhető el - csak próbáld ki:
2. Folyékony vitaminok: A homoktövis rázza búzakorpával
Felejtsd el a narancsot, a citromot és hasonlókat: A homoktövis hétszer magasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik! A kefirrel együtt az édes kísértés kalciumot ad, és erősíti az egészséges csontokat, hajat és fogakat. Ez garantálja a kiegyensúlyozott tápanyag egyensúlyt. Kalória adagonként: csak 150! És itt van a recept.
Ezenkívül a megfelelő C-vitamin-ellátás több zsírégetést segít, mintha csak alacsony C-vitamin-koncentráció lenne a vérben. A C-vitamin ugyanis részt vesz a karnitin szintézisében. A karnitin viszont szükséges ahhoz, hogy a zsírsavak oxidálódhassanak a szervezetben.
3. Legjobb idők paradicsomhoz és társához: Zöldség turmix
Nem kell mindig édesnek lennie: a zöldségek diétás turmixként is ideálisak. Legyen sárgarépa, paradicsom vagy cékla, a saját ízlésének nincsenek korlátai. A vitamin és ásványi anyag rúgása szintén nyomelemekkel jutalmazza a testet. Ha kevés argánolajat ad hozzá, biztosítja, hogy a szervezet jól tudja használni a zsírban oldódó vitaminokat. És a rázás csak van 48 (!) Kalória adagonként. Itt van az egyszerű recept!
Ezenkívül a zsír javítja a szervezet felszívódását a béta-karotinban, amely bőségesen megtalálható a sárgarépában. De az is fontos, hogy jól aprítsuk fel a sárgarépát, mivel ez lehetővé teszi a béta-karotin jobb átjutását a gyomornedvbe.
4. A savanyúságtól karcsúbbá válik: a citrus megrázza a szóját
A joghurtnak megvolt a napja, most jön a szójaprogram! A citrusos turmix és a szója, valamint a sok rost tartalmú növényi fehérje révén az ital kielégíti a kicsi és egyben valamivel nagyobb éhséget (1). A C-vitamint a citrusfélék is biztosítják. Kalória adagonként: 127. Itt van a recept.
Ezenkívül a fehérje beindítja az anyagcserét, mert a fehérjékben található kalóriák harmada a helyszínen újra elégetésre kerül. Ezenkívül a fehérjék stabilan tartják a vércukorszintet, ami megakadályozhatja az étvágyat.
5. Az erősség a mandulában rejlik: mandulás turmix joghurttal
Ennek az italnak a mottója: Éljen a fehérje! Nem csak hosszú távon telít, ami étrendben sokat ér (2). A szervezet a fehérje kalóriák akár negyedét is azonnal felhasználja felhasználásuk érdekében. A rázásnak van pro 206 kalória kiszolgálása. A receptet itt találja.
Ezenkívül a magas fehérje- és rosttartalom miatt a mandula visszafoghatja az étvágyat. A mandula rágcsálnivalóként tökéletes, és megakadályozhatja az étvágyat.
6. Szentivánéji álom: Eper rebarbara turmix
Most megint édes: rebarbara és eper hódítja meg a poharat. A kvarkkal együtt nyáron minden friss fagylaltot felváltanak - és egészségesek is. Csak elakadt 1 gramm zsír ebben a turmixban! A benne lévő C-vitaminnal az immunrendszer ünnepli a bulikat, és a kötőszövet alvás közben szinte megfeszül. Kalória adagonként: 133. A receptet itt találja.
Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú kvark magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést és megakadályozza, hogy a test fogyókúra közben zsír helyett izomtömeget bontson.