6 váratlan tipp a fogyáshoz

Az új év közeledtével már jó döntéseket hozunk. Köztük gyakran szeretnénk lefogyni. Tehát az eljutáshoz adunk néhány tippet.

1. Aludj koromsötétben

tipp

Tudta, hogy a sötétben alvás jót tesz az alaknak? Az Ohioi Egyetem kutatói azt találták, hogy a koromsötétben aludó egerek kevesebb zsírt raktároztak, mint társaik, akiket egy televízió képernyője közelében aludtak. Utóbbi az éjszaka minden órájában megszerezte a „zabálás” szokását. Az éjszakai vágyakozás semmire sem emlékeztet?

2. Vegyen be egy vitaminkúrát

Az International Journal of Obesity által közzétett tanulmányban a tudósok 96 elhízott nőnek adtak vitamin-kiegészítőket, kalciumot vagy placebót; és ez 26 hétig. A vitaminokat szedő csoport lényegesen kevesebb zsírt mutatott, mint a placebo csoport vagy a kalciumot kapott csoport. A vitamin-koktél önmagában nem megoldás, de a vitaminhiány nem triviális. "Néha az emberek egyszerűen azért esznek, mert bizonyos tápanyagok hiányoznak" - mondta Louis J. Aronne, a New York-i Presbiteri Kórház átfogó súlykontroll programjának igazgatója.

3. Aludjon nyitott ablak mellett

Ne feledje ezt: a hűvös hálószoba javítja az alvás minőségét és serkenti az anyagcserét. Az Obesity Reviews egyik cikke szerint hálószobáink hőmérséklete az utóbbi évtizedekben drámaian megemelkedett. Fokozatosan visszatartja a testet a kalóriaégéstől. Ennek eredményeként a termosztát leengedése és nyitott ablakokkal való alvás, még télen is, arra kényszeríti a testet, hogy fenntartsa a hőmérsékletét. Túl könnyű, néhány tucat kalória égett meg, mozogás nélkül.