6 WAY A SÚLYFOGÁS HORMONOK AKTIVÁLÁSÁHOZ ~
2018.02.19. 9:12
A fogyás időnként zavarónak tűnhet, de a fogyáshormonok bekapcsolásának ezen 6 módja segítségével pillanatok alatt képes lesz megoldani ezt a feladványt. A hormonok felelősek a testsúlyunk szabályozásáért és arról, hogy mit kell tenniük az anyagcseréd aktiválásához a fogyásért, itt található ebben a cikkben.
1. CSökkentse vágyát kielégítő ételek fogyasztásával
Egyes ételek csak többet töltenek fel, és kielégítőbbek, mint mások. Ezt nem csak a gyomor kerek teliségével fogja észrevenni, miután evett, hanem azt is, hogy mennyi ideig érzi elégedettnek vagy jóllakottnak, mielőtt újra enni szeretne.
A súlycsökkentő hormont, amely teltnek érzi magát, leptinnek hívják. A fehérjeforrások kiváló módszerek a test táplálására és a leptin aktiválására is, hogy tovább érezzék magukat teli állapotban. Leptin elmondja az agyadnak, hogy már nem vagy éhes, és abbahagyod az evést.
Az American Journal of Clinical Nutrition kutatói szerint a fehérje mérsékelt növekedése a fizikai aktivitással és az energiával kontrollált étrenddel kombinálva javíthatja a testtömeg-kezelést. A tanulmány kimutatta, hogy a fehérje fogyasztása növelte a jóllakottságot vagy a teltséget, és segített az embereknek a test zsírtartalmának elvesztésében az izomtömeg csökkenése helyett.
2. ÉPÍTETT IZOMTÖMEG
Ugyanaz a hormon, amely a testépítőkben ömlesztett mennyiségért felelős, súlycsökkentő eszköz is lehet az Ön számára. A tesztoszteron nemi hormon mind a férfiaknál, mind a nőknél jelen van, és a súlyemeléssel többet kaphatunk belőle. Viszont minél magasabb a tesztoszteron szintje, annál nagyobb súlycsökkenést fog elérni, mert az izomzsírt éget.
Elég súly megemelése elegendő ismétléssel, hogy fájó izmokat érezzen vagy "égés" legyen a megfelelő mennyiség az eredmények megjelenítéséhez. Ennek a súlycsökkentő hormonnak a bekapcsolása olyan egyszerű lehet, mint egy kisgyermek és egy autóülés egész napos emelése, vagy 4 zacskó élelmiszer és egy liter tej szállítása az autóból a konyhába.
3. MINDIG EGYEN REGGELI
Reggel szó szerint bekapcsolja a fogyás hormonjait. A tested böjt állapotában van alvás közben, és kevés kalóriát éget el, és a nap információit álmokként és emlékekként dolgozza fel. A test pulzusa és légzése lassú, ami lassú anyagcserét jelent pihenés közben.
Ha ki akarja szakítani testét a pihenő szakaszból, reggel kezdje meg az anyagcserét növényi fehérjékkel, vegetáriánus zsír- és szénhidrátforrásokkal. Ha lehetséges, tartsa az összes kalóriaszámot 800 alatt, és az étkezés szénhidráttartalmát tartsa kicsi a fehérje- és zsírtartalomhoz képest.
4. NÖVELJE A ZSÍRÉGETÉT ÜLÉS közben
A pajzsmirigy fogyás hormonjait a torok pillangó alakú pajzsmirigyből állítják elő. A pajzsmirigy működésével foglalkozó német elhízási kutatások szerint, amelyek a fogyás programja előtt és után elhízott gyermekeknél a trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4) pajzsmirigyhormonjait mérték, azt találták, hogy kis mennyiségű fogyás a T3 értékének hosszú távú csökkenéséhez és T4.
A T3 és T4 pajzsmirigyhormonok csökkenése a nyugalmi szakaszban hatékonyabb anyagcserét eredményezett, ami felgyorsította a további fogyást. Ha akár két kilót is fogyhat, bekapcsolhatja a pajzsmirigy fogyás hormonjait, hogy a fogyás folyamatosan fennmaradjon.
5. JOBB ALVÁS
A testsúlycsökkentő leptin szintje, amely jóllakik, attól is függ, hogy minden este 6-8 órát alszunk-e. Ha nem alszol jó éjszakát, a leptin szintje csökken, ezért hajlamos vagy többet enni, hogy több energiát fogyasszon a pihenés hiányának pótlására.
A tested arra a következtetésre jut, hogy ha fáradt vagy, több energiára van szükséged ételből, és a leptin fogyás hormon nem elég magas ahhoz, hogy elmondd az agyadnak, hogy nem vagy igazán éhes.
6. LÉGZZE MEG A JÓGIT
A koncentrált légzés jógi gyakorlata olyasmi, amely felgyorsíthatja az anyagcserét azáltal, hogy megváltoztatja a testben a mellékvesék súlycsökkentő hormonjainak szintjét. Egy olyan tanulmányban, amelyben a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy egyetlen orrlyukon keresztül lélegezzenek be, és zárják le a másikat 27 légzési ciklusra, és ismételjék meg, hogy egy hónapon keresztül naponta négyszer, azt találták, hogy a résztvevők az alvó metabolikus oxigénfogyasztás növekedését tapasztalták akár 37%.
Ez a bejegyzés ingyenes és nyílt forráskódú. Engedélye van ennek a bejegyzésnek a Creative Commons Licenc alatt történő újbóli közzétételére az Elevated Awareness attribútummal. A cikken belüli összes hiperhivatkozásnak épnek kell maradnia.