66 nap tiszta könnyedség - mi történt
Félidő - A 66 napos Pure Easiness Challenge félúton van. 33 nap, amely teljes mértékben összhangban volt ezzel az egyetlen kívánsággal: több könnyebbséget teremteni az életemben.
Ott van még? Ha igen - milyen klassz! Ha nem - talán a mai őszinte blogcikk újra motiválhatja Önt, hogy könnyebben kezelje a témát az előző utamon.
Reklám: A 66 napos könnyedség kihívását a Pure Encapsulations támogatja. A cikk és a következő bejegyzések szenvedélyét és körültekintő kutatását ez nem befolyásolta.
66 nap tiszta könnyedség - mi a helyzet a feladatokkal?
33 napja kezdtem el a kihívást. Úgy döntöttem, hogy tiszta könnyedséget akarok behozni az életembe. Azóta minden nap azon a feladatokon dolgozom, amelyeket kaptam, hogy közelebb kerüljek ehhez a célhoz. Nos - itt az ideje a számbavételnek. Mi történt Mely feladatok válnak fokozatosan szokássá? Mely feladatok akár el is veszíthették relevanciájukat?
66 nap tiszta - a feladatok
Könnyű a mindennapi életben, a munkában és a gondolkodásmódban - digitális méregtelenítés, meditáció és reggeli oldalak, szabadság és vakáció
A munkahelyi könnyedség, a mindennapi élet és a gondolkodásmód témája volt az a terület, amely a legnagyobb tiszteletet kivívta a kihívás elején. Számomra egyértelmű volt, hogy krónikusan túlhajszolt munkamániásként, önbizalom-kételkedőként és perfekcionistaként rengeteg munkám volt ezen a területen. Ennek ellenére elfogadtam ezt a kihívást, és különféle feladatokat vállaltam a könnyebbség érdekében.
Digitális méregtelenítés a könnyebb használat érdekében
A feladat: Maradjon offline reggel 10 óráig, és tegye le mobiltelefonját este 8 órától. A célom egyelőre napi két-két és fél óra mobiltelefon-idő.
A fülke: A kihívás megkezdése előtt a napi képernyőidőm napi három-négy óra volt. Az első három hét alatt valóban kevesebb, mint napi két órára tudtam csökkenteni a képernyő-időmet - annak ellenére, hogy a Google Térképet átlagosan napi egy órában használtam a navigáláshoz. Az első három hét fellendülése után volt egy kis mélypont, így jelenleg napi három órás képernyőidőre térek vissza. De tíz napból ötön már sikerül betartanom az offline időmet (20:00 és 10:00 között).
A könnyebb meditáció érdekében
A feladat: Meditálj minden reggel, azonnal, miután felkelsz.
A fülke: Átlagosan a hét felében meditálok. Eleinte jó rutinom volt, amelyben közvetlenül felkelés után meditáltam - mióta a nevelő kutyánk megérkezett, ez a rutin kissé nehezebben megvalósítható. Csak ülő meditáció helyett most vettem észre, hogy egyes napokon könnyebb ezt megtenni - például jógával és sétával.
Reggeli oldalak a könnyebbség érdekében
A feladat: Írjon reggeli oldalakat minden reggel közvetlenül meditáció után.
A fülke: Bár valójában minden nap írtam a reggeli oldalaimat az idő első felében, jelenleg ez egy kicsit túl rövid. Az új helyzet rendetlenséget teremtett a reggeli rutinomban.
Idő és vakáció
A feladat: Hozzon létre minden nap tudatos időtúllépéseket, vegyen ki igazán szabadságot a hétvégén, és töltsön szabadságot!
A fülke: A Pure Ease Challenge egy vakációval kezdődött - számomra két hét. Két hét Afrikában, sport, túrázás, olvasás, alvás és jóga. Erre sürgősen szükség volt, és megmutatta, hogy sokkal gyakrabban van szükségem szabadságra. Azóta következetesen hetente legalább két napot szünetet tartok - ez annyi könnyedséget jelent, és valójában az egyik legfontosabb feladat számomra!
Könnyű a sportban - új ingerek és célok
A feladat: Tűzz ki célokat és merj új ingereket.
Az állvány: Sikerült áttörnöm a jól bevált rutinjaimat - túrázással, muay thai-val és változatos erősségű/HiiT programmal nagyobb könnyebbséget tudtam találni a sportban. Új célokat is kitűztem, és felkészültem azokra!
A táplálkozás egyszerűsége - sokféleség és mikrotápanyagok
Ebben a 66 napos kihívásban a táplálkozás kevesebb helyet foglal el. Mindazonáltal két ponton dolgoztam, amelyeken könnyebbé tettem a mindennapjaimat.
Változatos étrend
A feladat: Próbálja ki az új ételeket hetente legalább kétszer, és változatosabban főzzön.
Állapot: Afrikában olyan változatosan ettem, mint régóta. És még most is a vakáció után felvettem néhány új ételt a repertoáromba, és rendszeresen kipróbálok újakat. Hetente kétszer nem varázsolok új ételeket, de legalább egyszer - ez is tetszik a szájban és szórakoztató a táplálkozással!
Mikroelemek
A kihívás kezdete óta minden nap ügyelek arra, hogy bevegyem a mikroelemeket. Számomra ez magában foglalja:
D3-vitamin - a nap hormon. Támogatja az immunrendszert, fontos a csontjaink és a csontsűrűség, valamint az izomműködés szempontjából. Jelenleg minden nap vacsorára szedem a Pure Encapsulations D2-vitamint.
B12-vitamin . Nagy jelentőséggel bír testi és lelki jólétünk szempontjából. A B12-vitamin támogatja a vérképzést, az idegrendszert és a pszichénket. Az elmúlt 33 napban minden reggel szedtem a B12-et.
magnézium- AZ elektrolit a sportolók számára. Támogatja a normális izomműködést és javítja az izmok regenerálódását. A kihívás kezdete óta minden este szedem a tiszta magnéziumot.
Összegzés - 33 nap tiszta, mi változott?
Az eddigi fejlődésemet és változásaimat tekintve teljesen pozitívan meglepődtem. Annak ellenére, hogy néhány új szokásom még nem igazán szokás, már sokkal könnyebben érzem magam, mint a kihívás előtt! Véleményem szerint a legfontosabb változás az új reggeli rutinom, az időkorlátok fokozott prioritása és valószínűleg ez is szabályos Mikroelemek utánpótlása.
33 nap van hátra - várom a további utat, és izgatott vagyok az új változások miatt!