6féle jóga alkalmas minden kezdő számára Románia Anya Hírek Közigazgatási közlemények
Azok, akik eddig nem próbálták ki a jógát, azt gondolják, hogy ez egy nagyon összetett gyakorlat, nehéz megérteni és megvalósítani. Ahogyan sokféle tánc létezik, és a jógában többféle típussal találkozunk, amelyek mindegyikének számos előnye van a testünk számára.
vinyasa - a dinamizmuson alapul, és állandóan áttér az egyik pozícióról a másikra. Ez a fajta jóga segít az egyensúly javításában és az izmok tónusában. A jóga egyik legerősebb formájának tartják, mert magában foglalja az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást, de a mozgások légzéssel való összehangolását is. Sokrétű gyakorlat, nincsenek szabályai, így lehetővé teszi, hogy tetszés szerint munkahelyet váltson. Az izmok tonizálása és a rugalmasság növelése mellett a Vinyasa segít javítani az immunitást és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Yin - a Vinyasa ellentéte. Meditatív gyakorlatként szorongás és stressz jelzi. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez egy lassú jóga stílus, elősegíti az egyensúly helyreállítását és a jó közérzet elérését. A Yin jóga lehetővé teszi a testtartás néhány percig történő fenntartását. A pozitív energia mellett a yin jóga fokozza az ízületek vérkeringését, és közvetlenül az inakra és szalagokra hat.
Ashtanga - ideális jógatípus azok számára, akik szeretnek rutint követni. Dinamikus, a légzés és a mozgás szinkronizálására összpontosít. Minden sorozatnak szigorú pozíciói vannak.
Kundalini - Az ilyen típusú jóga célja a gerinc tövében lévő energia felébresztése, amely a kreativitás és a spirituális erő forrása. Mivel meglehetősen statikus, a hangsúly a meditáción van.
Hatha - nem olyan dinamikus, mint Vinyasa, de nem olyan statikus, mint Kundalini. Légzési gyakorlatokat, koncentrációt, kézmozdulatokat, meditációt és különböző testtartásokat foglal magában. Ideális jógatípus ülő emberek számára.
Forró jóga - 40 Celsius fok magas hőmérsékleten gyakorolják, és stimulálja a vérkeringést és ellazítja az izmokat. 26 testhelyzeten és két légzőgyakorlaton alapul, így mozgásba hozza a test összes funkcióját, és egyúttal élénkíti az elmét. Mivel meleg környezetben gyakorolják, segít növelni az állóképességet, az izomerőt, különösen a hasban, a karokban és a lábakban.
Ha tetszett ez a cikk, kövessen minket a Facebookon, hogy további híreket találjon. Tetszik az oldalunk ide kattintva !