7 állásfoglalás 7 font leadására (legalábbis!)
Ehetsz tetszés szerint anélkül, hogy kiűznéd a paradicsomból !
Álomsziluett, amelyet a tengerparton mutogathatsz, álmodsz róla? Kövesse tehát Catherine Malpas tanácsát. A "nulla frusztráció" módszere sokkal étvágygerjesztőbb, mint bármely diéta !
Catherine Malpas természetgyógyász. Más szavakkal, nem kínál újabb étrendet homokóra figurával vagy csokoládéval. A természetgyógyászat olyan holisztikus megközelítés, amely az egyént egészének (testnek, léleknek, szellemnek) tekinti. Az első konzultáció során a táplálkozási edző elemzi betegének életmódját, és javaslatokat tesz rossz szokásainak megváltoztatására. A nő "átneveli", hogy javítsa az egészségét, visszanyerje az alakját.
Vigyázz, a Malpas-módszer nem triviális! A páciensnek át kell esnie az önvizsgálat szakaszán, megkérdőjelezve élete értelmét. Megtanul megbirkózni negatív érzelmeivel. Remeg, de ezen az áron véglegesen felszámolják a felesleges fontokat. Carinne Teyssandier, a France 2-es Télématin kulináris műsorvezetője sikeresen követte ezt a protokollt, és azt állítja, hogy mosolyogva 20 kilót fogyott. !
Csak azt javasoljuk, hogy veszítsen el 7-et. Ehhez 7 jó állásfoglalást választottunk, hogy finomítsuk alakját, amely ebből az oktató, szórakoztató és humoros könyvből származik "Békülj meg a tányéroddal". (és te magad).
| 1 | A reggeli elengedhetetlen? Hagyjuk abba a közhelyeket |
Ennek elégnek kell lennie, ha előző nap jól evett.
A dietetikusok többsége egyetért abban, hogy a reggeli kihagyása elkerülhetetlenül meghízik. Ebben megerősítik azt a mondást, amely a király reggelijét, a miniszter ebédjét és a koldus vacsoráját szorgalmazza. Ezt a nézetet széles körben visszhangozza az élelmiszeripar, amely eladja nekünk a magas glikémiás reggeliző gabonapelyheket, mert ez lekerekíti számláikat. A nagyon komoly "American Journal of Clinical Nutrition" -ben megjelent különféle tanulmányok egyértelműen megkérdőjelezik a reggeli snack előnyeit. Catherine Malpas természetgyógyász számára "Hülyeség gabonaféléket és süteményeket enni, amikor felkelsz az ágyból, amikor előző nap jól étkeztél, és az emésztésnek nincs vége".
| 2 | Rágok, ezért fogyok |
Még egy hamburgert is lehet lassan enni.
A kínaiak azt mondják, hogy ha 32 fogunk van, akkor minden harapást 32-szer meg kell rágni. Nem csoda, hogy a bolygón több elhízott amerikai van, mint kövér kínaiak! „A rágás során étellel összekevert nyálban lévő enzimek kezdik megemészteni a keményítő ételtartalmát. Ez a művelet lehetővé teszi a glükóz gyors bejuttatását a belekbe és elősegíti az étvágycsökkenést. Hagyjon körülbelül 20 percet, amíg a jóllakottság jelei visszamennek a hipotalamuszhoz, és egyértelmű üzenetet küldenek: "Helló, nem bírom tovább, erőszakkal táplálkozom!" »», Magyarázza Malpas Katalin.
A gyorsan étkezők háromszor annyit esznek, mint mások. Kicsit megtöri a hangulatot.
Amint leül, a tányérját lenyeli. További bónuszként tele szájjal beszélnek, mert bár étkezésre éhesek, gyakran beszélgetők is. Észrevette, hogy mintha varázsütésre, a Michelin-csillagban a villa ütése lassabb, kecsesebb lenne. A vendégek mosolyogva figyelnek egymás szavára. Röviden, az apró falatokkal való étkezés jó az alaknak és elegánsabb, mint kitömni magát. Tehát képzelje el magát egy ínyenc étteremben (mi figyelünk rád), amikor egyedül eszi a hamburgert az utca önkiszolgáló sarkában.
| 3 | Tálalja hidegen, előnyös lesz a sora |
Használja ki a nyarat hidegen
A hideg étkezés hatással van az alakjára, mert az ételek alacsonyabb glikémiás indexűek (GI). Nyár van, sok szerencsét, nem kell nagy erőfeszítéseket tennie, hogy ellenálljon a cassoulet vagy a borjúblanquette-nek. A sült burgonya magas GI (85), míg hideg, salátában tálalva, mérsékelt GI (58). Hűlés közben a keményítő a burgonyában megváltozik. Ellenállóbbá válik az emésztéssel szemben, és lassabban engedi ki glükózját. Ugyanaz a lecke a tésztára és a rizsre.