7 aranyszabály a kihívás utáni yoyo-effektus elkerülésére
Miért esünk ilyen gyakran a fogyókúra ördögi körébe? Fogytunk, de hamarosan a kilók visszatértek. Az az igazság, hogy mindannyian könnyen fogyhatunk, ha úgy döntünk. Fogyókúra után azonban sokkal nehezebb fenntartani a testsúlyt !
Amíg betartjuk az étrendet és az edzésprogramot, minden rendben megy. A problémák akkor jelentkeznek, amikor a program véget ér, és amikor elérjük a fogyás célját. Hirtelen nem tudjuk, hogyan folytassuk és kerüljük el a híres yoyo-hatást.
Napról napra csökken a motiváció, egyre gyakrabban hagyjuk ki a sportfoglalkozásokat és újratelepülnek a régi étkezési szokások.
De ezúttal biztos másképp van !
Képesek vagyunk kitartani és lógni. Csak egy személyes tervre van szükségünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távon önállóan folytassuk az új egészséges életmódot.
7 aranyszabály az egészséges élethez
- Kövesse tovább a az edzések és étkezések rögzített menetrendje. A rutin megkönnyíti az új szokások elfogadását az életben. Életünk valóban, mint már tudja, mindennapi szokásaink összessége.
- Törd meg az egyhangúságot. Gazdagítsa az étrendet - számos egészséges recept megtalálható az interneten. Most már ismeri az egészséges táplálkozás alapjait, és tudja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt vagy adaptálni a recepteket (például: kevesebb zsírt, több sovány húst, több zöldséget és több teljes ételt használjon .