7 csodálatos egészséges reggeli ötlet, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében; Maria Nicutar
Koleszterinproblémák? Sikertelenek a tesztek? Nagyon gyakran találkozunk olyan emberekkel, akik elmondják, hogy a szakemberek diétát javasolnak a koleszterinszint csökkentésére. Vannak olyan emberek is, akik közvetlenül a koleszterinszint csökkentése érdekében térnek át a gyógyszeres kezelésre.
Nem vitatjuk a szakemberek orvosi véleményét. Ők tudják a legjobban, mit kell tennünk táplálkozási szakemberként. Ők adják ki az orvosi véleményt, és ezt pontosan tiszteletben tartjuk. A szakorvosnak és a táplálkozási szakembernek kéz a kézben kell működnie a csodálatos eredmények érdekében.
Azok számára, akik új egészséges reggeli ötleteket keresnek, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében, 7 nagyszerű ötletet ajánlok:
1. Természetes zab. Szeretem a zabpelyhet, mert tartalmaz rostot, összetett szénhidrátokat és fehérjét. Ideális kombináció az egészséges fogyás és a hosszú távú jóllakottság érdekében.
A zabból zabkása készíthető, és fogyasztható növényi tejjel vagy sima vízzel és egy teáskanál mézzel, vagy sima vízzel és egy teáskanál rózsa lekvárral.
2. Klasszikus mandula és dió. Nem ajánlok napi 10 mandulánál többet vagy 4 klasszikus diót, vagy napi 2 pekándiót. Választás: Igaz, tápanyagokban gazdag. De magas a kalóriatartalmuk is, ezért mértékkel fogyasztjuk őket. Akinek tilos a lipidek fogyasztása, kérjen orvosi jóváhagyást a mandula és más dió fogyasztása előtt.
3. Avokádó teljes kiőrlésű kenyéren vagy avokádó saláta leveleken. Az avokádót finomra őrölhetjük a pisalog pürével, és hozzáadhatunk sót, borsot, citromlevet. Teljes kiőrlésű kenyér, graham kenyér, fekete kenyér fogyasztása consumed Egészséges reggeli, ideális azok számára, akik szeretnék csökkenteni a rossz LDL-koleszterin szintjét és növelni a jó, a HDL-koleszterin szintjét.
4. 1 főtt tojás teljes kiőrlésű kenyérrel és egy egyszerű kávé. A tojás kiváló minőségű fehérjével és szuper széles vitamin- és ásványianyag-választékkal rendelkezik. A tojás szinte tökéletes étel, amely növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet. Csak annyit kell tennünk, hogy emlékezünk arra, hogy tanácsos vidéki tojást fogyasztani, és nem többet, mint a szakorvos javasolja. Hetente maximum 3 tojást fogyasztok, de vannak táplálkozási barátaim, akik hetente legfeljebb 10 tojást fogyasztanak. Nyilván nagyon sokat sportolnak 🙂 lusta vagyok:))
5. Egy kis tál bogyó és egy egyszerű kávé. A bogyós gyümölcsök csodálatosak mindazok számára, akik nagy mennyiségű tápanyagot és antioxidánst szeretnének bevinni az étrendbe. A fagyasztott gyümölcsöket ajánlom, mert csodálatosak. Teljes éréskor betakarítják és a betakarítás után azonnal lefagyasztják. Tehát megőrzi csodálatos tulajdonságait 🙂
6. Zöld vagy piros alma. Nem javaslom, hogy délután gyümölcsöt fogyasszon, de délig, ideális esetben reggelig, reggelire. Az Apple segít csökkenteni a koleszterinszintet és a gyulladást a szervezetben. Csodálatos antioxidánsok és vitaminok forrása, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét és ezáltal az átjutást 🙂
7. A chia mag a legújabb példa az egészséges reggelire, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a chia magok képesek biztosítani a szervezet számára bizonyos anyagokat, amelyeket nagy készséggel használ a koleszterinszint csökkentésére.
Azt javaslom, hogy 2 evőkanál chia magot hagyjon áztatni egy csésze sima vízben, 1 teáskanál rózsa lekvárral együtt. Úgy fogja érezni magát, mint a mennyben, a világ legcsodálatosabb reggelijével együtt Vagy chia mag mandula tejjel és apróra vágott csokoládéval 🙂
Csodás napot és jó egészséget kívánok!
Maria Nicutar
Táplálkozási szakember