7 diéta tipp a policisztás petefészek szindróma (PCOS) számára
A policisztás petefészek-szindrómát (PCOS) általában szabálytalan menstruáció vagy a menstruáció hiánya jellemzi.
A PCOS megértése
A PCOS-ban szenvedő nők petefészkében általában több ciszta van, amit az androgéneknek nevezett hormonok túltermelése okoz.
Az ebben a rendellenességben szenvedő nők körülbelül 50% -a túlsúlyos vagy elhízott. A gyakori tünetek a következők:
- pattanás
- hirsutizmus (túlzott szőrösség)
- férfimintás kopaszság
A PCOS-ban szenvedő nők, különösen akkor, ha a tüneteiket nem kezelik, szintén nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve:
- szívbetegség
- endometrium rák
- Cukorbetegség
- artériás hipertónia
Sok PCOS-ban szenvedő nő étrendjének és életmódjának szabályozásával képes kezelni tüneteit és csökkenteni más egészségügyi problémák kockázatát.
Hogyan befolyásolja az étrendem a PCOS-t ?
A PCOS-ban szenvedő nők gyakran magasabbak, mint a normál inzulinszintek. Az inzulin a hasnyálmirigyében termelődő hormon. Segít a test sejtjeiben a cukrot (glükózt) energiává alakítani.
Ha nem készít elegendő inzulint, a vércukorszint emelkedhet. Ez akkor is megtörténhet, ha inzulinrezisztens, ami azt jelenti, hogy nem tudja hatékonyan felhasználni az előállított inzulint.
Ha inzulinrezisztens, teste megpróbálja magas inzulinszintet pumpálni a normális vércukorszint fenntartása érdekében. A túl magas inzulinszint miatt a petefészke több androgént termelhet, például tesztoszteront.
Az inzulinrezisztenciát a normálist meghaladó testtömeg-index is okozhatja. Az inzulinrezisztencia megnehezítheti a fogyást. Éppen ezért a PCOS-ban szenvedő nők gyakran szembesülnek ezzel a problémával.
A magas finomított szénhidráttartalmú étrend, például keményítők és cukros ételek nehezebben szabályozhatók az inzulinrezisztenciában és ezért a fogyásban.
Milyen ételeket adjak az étrendemhez ?
Ételek hozzá
- magas rosttartalmú zöldségek, például brokkoli
- sovány fehérje, például hal
- gyulladáscsökkentő ételek és fűszerek, például kurkuma és paradicsom