7. diéta ultra egyszerű reflexek, hogy 50 után is formában maradjon

egyszerű

Válaszok a következőtől: Raphael Gruman, táplálkozási szakember

1. "50 után kellene átgondolnia étrendjét, hogy elkerülje a hízást?" Buborék.

Raphaël Gruman: Egészséges testsúlyának fenntartása felnőttkorban még fontosabb 50 évesen. E kor után nehezebb lesz lefogyni, két okból. Az első az anyagcsere lelassulása: 20 éves kortól a test egyre kevesebb kalóriát éget el, és a jelenség az életkor előrehaladtával felgyorsul. A test kevesebb energiát tölt el, mert a sejtek megújulása egyre lassabb. A második a hormonális változással függ össze amely elősegíti a zsír, különösen a hasi zsír tárolását a menopauza idején. Ha ez ellenőrizhetetlen súlygyarapodást okoz, akkor az étrendet módosítani kell. Szakember kíséretében könnyebb lesz visszanyerni táplálkozási egyensúlyát, miközben megőrzi az étkezés örömét. Ha összekapcsolja a táplálkozási támogatást a megfelelő fizikai aktivitással, elveszítheti a gyomrát: a dietetikus úgy fogja motiválni Önt, mint egy edző!

2. "Milyen ételek vannak, amelyek hidratálják az étkezésemet bőrkiegészítők szedése nélkül?" házas

A test hidratálása elengedhetetlen a bőr minőségének fenntartásához. Az első hidratálás nyilvánvalóan víz, amelyet inni lehet szénsavas vagy szénsavas víz, tea és gyógyteák formájában. A legfontosabb dolog, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon naponta, a bevitelt elosztva a nap folyamán. Kiegészítésként a növényi zsírok fontosak. Kedvelje a növényi olajokat az ételeknek és az ízesítőknek megfelelő változtatással: dió- vagy repceolaj ételízesítőnek, napraforgó- vagy olívaolaj főzéshez.

3. "Magas koleszterinszintem és enyhe vesebetegségem van. Mire kell vigyázni? " Mayhoo

Hiperkoleszterinémia esetén fontos a telített zsír bevitelének csökkentése (felvágottak, vaj, zsíros hús, sajt) és hidrogénezett (briósok, sütik, sütemények), valamint rostok (gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, rizs vagy teljes kiőrlésű tészta vagy hüvelyesek, például lencse) fogyasztására. Veseelégtelenség esetén csökkentse (ne szüntesse meg!) A sóbevitelét. Kerülje a feldolgozott ételeket: készételek, felvágottak, sajt, előételes keksz, kész szószok, ipari levesek. Főzzük az ételeket a lehető nyersebben, és fűszerekkel adjunk ízet.