7 egészséges snack ötlet, amelyet bárhová magával vihet - Blog
Mi a helyzet a csomagok elkészítésével a legkisebbek számára? Igazi kalandtá válik, hogy minden nap talál egy ötletet, amellyel kedvére való harapnivalókat kínálhat nekik, de amelyek egészségesek és energikusak lesznek.
Természetesen minden utcasarkon találunk alternatívákat, és még mindig finomak, de hogyan adhatnánk a gyereknek az iskolában fánkot vagy perecet, ha tudjuk, hogy a cukor és a fehér liszt milyen hatással van az egészségére? Vagy mi van azzal, hogy egy egész zacskó leveles tésztát vagy egy péksüteményt megrágunk egy olyan edzés után, amely újabb három napig izomlázban szenvedett bennünket? Mintha nem a saját nadrágunkat szeretnénk kivágni a lábunk alól, igaz?
Nem szabad azonban lemondanunk az élet apró örömeiről, hogy fittek maradjunk, tele energiával és egészségesen. Az ötlet csak az, hogy kedvenc snackjeit egészségesebb alternatívákkal cserélje le.
És mivel az idő bizonyos helyzetekben a legnagyobb ellenségünk, ebben a cikkben 7 ötletet adunk az egészséges harapnivalókról, amelyeket könnyedén elkészíthet otthon, vagy készen vásárolhat az üzletből, ügyelve arra, hogy felajánlja Önnek vagy adja meg gyermekének a megérdemelt egészséges snacket.
1. Gyümölcsök
Igen igen. Gyümölcsök. Még ők is. Nem könnyű őket szállítani, enni és könnyen megtalálni bármelyik utcasarkon? Ezenkívül már nem kell elmondanunk, miért játszanak fontos szerepet az étrendben. A banán, az alma, a szőlő vagy a nektarin sok helyzetből megmenthet, nem romlandó vagy nehezen szállítható. Ezen felül mindenképpen van kedvenc gyümölcsöd, amelyhez bármi mást tennél félre. Ne habozzon enni gyümölcsöt 2 órával étkezés után vagy étkezés előtt, és vigyázzon egy dologra: ne kombinálja őket egymással, csak az alábbi táblázat alapszabályainak betartásával. Sőt, valóban ajánlott egy gyümölcsös uzsonnát fogyasztani.
Ezenkívül, ha a friss gyümölcs nem vonzza Önt, próbálja ki aszalt gyümölcsök. Füge, mazsola, datolya, homoktövis, áfonya, szárított barack vagy liofilizált gyümölcsök mint például az áfonya, a málna és az eper lehet a leginkább inspirált ebben a tekintetben. Csak a cukor mennyiségére és eredetére figyeljen, a legmegbízhatóbb és legtermészetesebb források kiválasztásával.
2. Gyümölcs- vagy magfehérje-rudak vagy cukorkák
Még akkor sem, ha édes szerető vagy, aki egészséges harapnivalókat keres az irodába, a kicsi csomagjába, vagy éppen ellenkezőleg, aktív ember, aki szereti a testmozgást, a sportot, és további energia- és fehérjeforrást keres önmagának fenntartására. fizikai aktivitás, fehérjeszelet vagy cukorka a leginkább inspirált ötlet.
Az elkészítési folyamat meglehetősen egyszerű: tepsit béleljen ki papírral, tegyen zabpelyhet, kedvenc gyümölcs-, mag- vagy öntetkeveréket, és tegye a tetejére a kókuszolajjal vagy az olvasztott kakaóvajjal kevert édesítőszert. hogy az összes hozzávalót ellepje. Ezután tegye a fagyasztóba, amíg meg nem keményedik és levágható. Dióliszten alapuló cukorkák vagy rudak esetében a folyamat kissé eltér. Így keverje össze az összes hozzávalót (beleértve az olvasztott kakaóvajat egy bain-marie-ban) egy turmixgépben, és végül adja hozzá kemény és ragacsos összetételéhez a magok és gyümölcsök kedvenc keverékét, majd tegye a fagyasztóba.
Néha azonban nincs elég ideje, nincs meg az összes hozzávaló a házban, vagy nincs kedve főzni. Nos, jó hír, hogy vannak ilyenek a kereskedelemben egészséges bárok. Ha igazán finom és tápláló termékeket szeretne élvezni, javasoljuk a nyers vegán bárokat Nakd vagy bio bárok tól A természet íze vagy Pulsin. Miután megkóstolta őket, biztosan nem akarja elszakadni tőlük.
Baton Nakd Bakewell Tart gluténmentes, nyers x 35g
Narancssárga és csokoládé chips x 50g Pulsin
Organikus gluténmentes goji bár x 40g Taste of Nature
3. chips almából, cukkini vagy édesburgonya
Mindannyian szeretjük a chipeket, be kell vallanunk. A jó hír az, hogy nem kell minden alkalommal bűnösnek éreznünk magunkat. Az almából, a cukkiniből, az édesburgonyából, a répából, a sárgarépából vagy a guliából könnyen finom, édes vagy sós chips kerülhet, amelyet este a filmben élvezhet, vagy az irodában vagy az autóban rágcsálhat. A gyerekek is szeretni fogják őket.
Ezenkívül egy nagyon jó lehetőség a chipek cseréjére kókusz chips.
4. Hajdina, csicseriborsó, quinoa vagy ősi viaszok sós krokettje
Finom sós snack, amelyet ehet önmagában, mártással vagy tejszínnel (hummus, guacamole, fűszeres salsa, kesudió stb.), Vagy amelyből mini szendvicseket készíthet Önnek és a kicsiknek krokettek hajdina, naut, rizs, quinoa, vagy ősi gabonafélék. Azon kívül, hogy nem tartalmaznak glutént, ezek a rágcsálnivalók tele vannak tápanyagokkal és rendkívül teltek.
5. Szárított gyümölcsök és diófélék keveréke
Ez egy egészséges snack ötlet, amelyet bárhol, a nap bármely szakában élvezhet szárított gyümölcs és dió keverékek. Ezek csodálatos vitamin-, egészséges zsír- és tápanyagforrások, amelyek segítenek az egészséges vasszerzésben. Az egészségügyi előnyök mellett a mandulát, a diót és a mazsolát is megbízható szövetségesnek ismerik el az egészség és a bőrápolás fenntartásában. Ezért a legtöbbjük számos kozmetikai termék összetételében található meg.
6. Ropogós vaj
7. Zöldségrudak
A sárgarépa, a zeller, a zeller és a paprika szépen, hosszan vágva és rakottban tárolva sok helyzetben megtakaríthat. Humusszal vagy kesudióval együtt kivételes snackek lehetnek az irodában vagy este, otthon, egy filmnél.
Fontos megjegyezni, hogy függetlenül attól, hogy az uzsonnát otthon készíti-e el, vagy a legjobb kész lehetőséget akarja megtalálni, még akkor is, ha természetes alapanyagokból készülnek, nincs szükség öntudatlanul történő fogyasztásra. . Ezért hívják őket uzsonnának is. A kevésnek és a jónak kell lennie a mottójának az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend szempontjából.
Ezenkívül minél több snacket eszel, ne felejtsd el megfelelően hidratálni a testedet. A rost nem használ, ha nincs elég víz ahhoz, hogy elkezdhesse munkáját.
Milyen további egészséges snack ötleteket ismer, és a nap mely szakában, vagy milyen összefüggésben részesíti előnyben őket?
Ossza meg velünk ötleteit.