7 egyszerű lépés az emésztés javításához

Valószínűleg Önnek is, mint sok másnak, gyakran volt megmagyarázhatatlan fáradtsága és apátia, fogalma sincs e kellemetlenségek eredetéről. Ha nem tudja azonosítani e tünetek azonnali okát, mit szólna egy olyan probléma kivizsgálásához, amelyre Ön nem gondolt: emésztés? Mert valóban sok betegségük és tünetük emésztőrendszerünk meghibásodásából indul ki.

Minden kellemetlenség, például fáradtság és ingerlékenység (nemcsak azok, amelyekre számíthatunk, például puffadás és gáz) rossz emésztéshez vezethet, ha a tápanyagok nem emészthetők meg megfelelően. Nos, a legújabb tanulmányok a bélrendszeri rendellenességek és a depresszió, a szorongás, a krónikus fáradtság és az allergia közötti kapcsolatra összpontosítanak. Más szavakkal, az ember rossz egészségi állapotának keresésére a válasz megtalálható az emésztőrendszer működésében.

Hét módot kínálunk az emésztés javítására, hogy az egész testének hasznára válhasson.

1. További probiotikumok

A probiotikumok az egészség szupersztárjai. Ezen mikroorganizmusok szerepe a bélflóra egyensúlyának megteremtése és a fertőzések leküzdése, ami javítja az emésztőrendszert. joghurt az egyik legegyszerűbb és leggyakoribb étel, amely probiotikumokat ad az étrendbe, de megfontolhatja az erjesztett termékeket is.

Kefir, savanyú káposzta, kombucha tea és szójatej vannak köztük. A probiotikumokban és tápanyagokban gazdag ételek örömmel segítik az emésztést.

Ha többet szeretne megtudni a kiegyensúlyozott étrendről, amely megoldhatja számos egészségügyi problémáját (még azokat is, amelyekre nem számít), olvassa el az útmutatót TÖKÉLETES EGÉSZSÉG-KÉPZÉS - ALKALIN-DIÉTA. Tisztelt orvos (Theodore A. Baroody) írta, ez a könyv segíthet olyan betegségek gyógyításában, mint a krónikus fáradtság, az emésztés lassulása, depresszió, bőrbetegségek, gyomorhurut, elhízás, candida fertőzés és magas vérnyomás).

2. Rágjon nyugodtan

Igaz, minél jobban és lassabban rágja az ételt, annál hatékonyabb lesz az emésztés. A siker kulcsa az étel apró darabokra vágása, ami segíti a testet, miközben rágja, felszívja a vitaminok és ásványi anyagok egy részét. Ezenkívül a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a rágás nemcsak az emésztést segíti elő, hanem javíthatja az agy bizonyos funkcióit, például az éberséget és a figyelmet.

3. Cserélje a kávét teára

Tudjuk, hogy az élet egyik apró öröméről, a reggeli kávéról beszélünk, bár egyesek még délután is élvezik, de beszélünk egy nagyon savas, dehidratáló italról is, amely irritálhatja a gyomor falát. Próbálja pótolni zöld teával, amelyet az ókortól kezdve ajánlottak emésztési előnyei miatt.

4. Hidratálja magát, mint egy könyv

Igen, igyon akkor is, ha nem szomjas, mert a víz segít a szervezetnek megemészteni az ételt és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Próbáljon meginni legalább nyolc pohár vizet naponta, de vigyázzon, milyen vizet választ! Kerülje a nagyon hideg takarókat, kerülje a jeget, és csak szobahőmérsékletű vagy akár langyos vizet igyon. Az ayurvédikus orvoslás előírásai szerint ugyanis egy ilyen hőmérsékletű víz erősíti az emésztőrendszert és jobban hozzájárul a belek megtisztításához.

5. Adjunk hozzá citromot italokhoz és ételekhez

Célszerű egy szelet citromot adni a pohár vízhez. Nemcsak jobb ízt ad, hanem speciális vizsgálatok szerint a citrom és más citrusfélék hozzájárulhatnak a szervezet gyulladásának csökkentéséhez. Más tanulmányok továbbmennek, és azt állítják, hogy az élelmiszerekhez adott citrom segít a szervezetnek több antioxidáns felszívódásában más elfogyasztott élelmiszerekből.

6. Tiszteletben tartja a 80/20 szabályt

Ami? Egy nagyon egyszerű és ésszerű szabály, hogy étrendjének legalább 80% -ának zöldségből, gyümölcsből és növényből kell állnia.
Ily módon természetes úton több rostot kap, azokat az anyagokat, amelyek elősegítik a hulladékok és méreganyagok mozgatását emésztőrendszerünkön keresztül. A zöldségfélék, különösen az articsóka és a spárga is gazdag probiotikumokban, amelyek elősegítik az egészséges emésztést.

7. Tartsa kordában a stresszt

Meglepőnek tűnhet, de a stressz és más pszichológiai tényezők nagy szerepet játszhatnak emésztésünk megfelelő vagy rossz működésében, ezért fontos megtalálni a leghatékonyabb módszereket a stressz kordában tartására. A belek nagyon érzékenyek a stresszes helyzetekre és az érzelmekre, ezért feladata a gyomorpanaszok megnyugtatása. Az egyik legkézenfekvőbb módszer a mély légzés, egy technika, amelyet jóga és meditációs órákon tanulhat meg. A mély relaxáció bármely más módja örvendetes.

Az emésztés javításának 7 egyszerű lépése az AimGroup által Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - NoDerivatív 4.0 Nemzetközi Licenc alatt engedélyezett.

Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.

* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.

Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!