7 egyszerű mozdulat a súlyos izomfájdalmak enyhítésére - lépés az egészséghez
A súlyos izomfájdalmat általában edzés, hirtelen mozgás vagy rossz éjszaka után érzik.
Ha azt veszi észre, hogy nem tud mozogni anélkül, hogy valamilyen tű megszúrna vagy csonttörni fog, olvassa el ezt a cikket, ahol bemutatunk néhány egyszerű nyújtást és mozdulatot, amelyek segíthetnek.
Miért jelentkeznek súlyos izomfájdalmak ?
Talán olvastad az újságban vagy magazinban, hogy a fájdalom oka a tejsav felhalmozódása az izmokban. Ez utóbbi gondoskodna a fájdalmak és görcsök okozásáról.
A Sport Medicine folyóirat által publikált tanulmány szerint azonban az izomfájdalmat az izomsejtek gyulladása okozza.
Későn megjelenő izomfájdalom (DOMPAT), amely az erőkifejtés után jelentkezik, a test természetes reakciója az edzés közben vagy olyan mozdulat után okozott károk helyrehozására, amelyet általában nem szorgalommal végeznek.
Nem kell túlságosan aggódni, mivel ezek a sérülések mikroszkóposak és egy normális testfolyamat részét képezik.
A gyulladás a tevékenység után több napig is eltarthat (legfeljebb három nappal azután), de fokozatosan elmúlik.
Még ha nem is tűnik úgy, a DOMPAT nem olyan tünet, amely csak a sportolni kezdő sportolókat érinti. A tapasztalt sportolókat is érinti.
Az izomban jelentkező kellemetlenség vagy fájdalom a stressz megnyilvánulása a test egy meghatározott területén. És feltétlenül szükséges !
Valószínűleg hallott vagy olvasott már kifejezést: "ha fáj, akkor a környéken dolgozik". Nem lehet igazságosabb. Tehát, ha izmaid fájnak, örülj, mert ez azt jelzi, hogy a tested felépül az erőfeszítésektől.
Gyakorlatok és pozíciók a súlyos izomfájdalom csökkentésére
Vannak gyakorlatok a súlyos izomfájdalmak enyhítésére.
Tenni kell valamit, ha az izmok fájdalma miatt nem tud mozogni. Nagyon hasznos lehet a testnek a tünetek csökkentésében való segítése.
Hogyan juthatunk el oda, ha elviselhetetlen fájdalmaink vannak? És gyengéd testtartásokkal vagy gyakorlatokkal:
1. „Félhold” szakasz
Ez a jógapóz nagyon jó a felső izmok nyújtására.
Hogyan kell csinálni ?
- Állj össze lábakkal.
- Emelje fel a karját a feje fölé, és érintse meg a tenyerét. Próbáld egyenesen tartani a karjaidat.
- Dőljön jobbra, térjen vissza középre, majd balra. Ismételje meg többször.