7 egyszerű táplálkozási tipp a kívánt súlyhoz - Vorwerk
Nos, megint diétázni? Ételkombináció, káposztaleves-kúra, nincs több szénhidrát? A fogyni vágyók gyorsan sok ígéretre támaszkodnak. Azonban nem minden étrend mindenki számára megfelelő - és nem minden fogyókúrás tanács ajánlott. Két szakértő elárulja, hogy valójában mit kell figyelembe venni, és mi segít a megfelelő étrendre váltáskor.
Kérjen segítséget diétás szakemberektől
Aki már nem érzi jól magát a testében, és szeretne fogyni, először forduljon orvoshoz, hogy tisztázza, hogy az étrend ésszerű-e és ártalmatlan-e az egészségre. A hivatásos táplálkozási szakemberek a fogyásban is segíthetnek. Azt javasolják, hogy foglalkozzanak saját életmóddal és étkezési szokásokkal, és adjon egyéni tanácsokat a fogyás saját módjának megtalálásához.
Az egészséges étrend változatos étrendet jelent
"Általában a jó és egészséges étrend kevesebb hús, zsír és étkezési só, valamint több zöldség, gyümölcs és rost fogyasztását jelenti" - magyarázza dr. Bertil Kluthe, a Hohenfreudenstadt Klinika főorvosa és a német táplálkozási tanácsadó és információs hálózat (DEBInet) orvosigazgatója. Az étkezésnek a lehető legszínesebbnek és változatosabbnak kell lennie a kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében.
Az új, ötletes Thermomix® TM6
A Thermomix® TM6 és a Cookidoo® receptportál most még több inspirációt kínál a finom házi ételek elkészítéséhez. Hagyja magát meglepni.
Feldolgozatlan ételeket vásároljon
"Minél kevesebb élelmiszer kerül feldolgozásra, annál egészségesebb" - magyarázza dr. Stefan Kabisch a német táplálkozáskutató intézettől. A feldolgozás mértéke jó mutató annak megállapítására, hogy egy élelmiszer továbbra is egészséges-e. Ha fontosnak tartja az egészséges étrendet, akkor vásárláskor vegye figyelembe: Jobb burgonyát venni magával, mint burgonyapürét keverni, és jobb, ha egyedi friss zöldségeket vásárol a fagyasztóból készült fűszerezett keverékek helyett.
Egyél rendszeresen
Sokan úgy értik az étrendet, hogy egyszerűen kevesebbet esznek, de a fogyás általában nem így működik. "Az éhomi kúráknak nincs táplálkozási értelme" - hangsúlyozza dr. Bertil Kluthe. Ehelyett azt javasolja, hogy szánjon időt napi háromszor étkezésre, és tervezze meg étrendjét, hogy kiegyensúlyozott és könnyen emészthető legyen.
A fogyókúra ellenére ne veszítse el az étkezés szórakozását
"Az élvezet az egészséges étrend része" - mondja dr. Stefan Kabisch. Ez azt jelenti, hogy például együtt főzünk, vagy valaki másnak, vagy időről időre jó ételt engedünk az étteremben. "A legfontosabb az, hogy a változatosságot a tányérra hozzuk" - mondja Kabisch. Ez a fajta egészséges étrend biztosítja, hogy a szervezet elegendő tápanyagot felszívjon, és hogy az étrendet is betartsák.
Találja meg saját módját a fogyásnak
Annak érdekében, hogy lefogyjon és ragaszkodjon az étrendhez, azt a saját munkanapjához kell igazítani. "A lényeg az, hogy melyik koncepció működik a mindennapi életben" - mondja Kluthe. A megbeszélt időpontok és a műszakos munka megnehezíti az étkezés rendszeres elkészítését? Ezután egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel együttműködve olyan étrend készíthető, amely a mindennapi szakmai életben is működik és biztosítja a megfelelő táplálkozást. Ha ezután be tud illeszteni egy kis testmozgást a napi rutinjába, akkor jó úton jár az egészséges fogyás felé.
Ne bízzon semmilyen csoda diéta ígéretben
„Az orvosok meg vannak döbbenve! Hihetetlen, diéta vagy testmozgás nélkül 4 hét alatt hatalmas hasi zsírokat fogyott! ”- ezek és más ígéretek folyamatosan felbukkannak az interneten, és olyan embereket vonzanak, akik gyorsan szeretnének fogyni. De ez nem ilyen egyszerű: "A súlycsökkentő italok egy lehetséges eszköz, amely az elején segít a fogyásban" - mondja dr. Stefan Kabisch, „nem tanácsos állandó eszközként használni.” Azok, akik csak fogyókúrás italokat fogyasztanak, nem biztosítják magukat elegendő tápanyaggal, és elidegenednek attól a természetes étrendtől, amelyben ételt rágnak és időt szánnak. Azok, akik végül visszatérnek a szilárd táplálékra, hamarosan visszanyerik régi súlyukat.
Tökéletes partner az egészséges táplálkozáshoz
Az egészséges, jó minőségű táplálkozás gyakran jelent kihívást a mindennapi életben, mert egyszerűen nincs elég idő a főzéshez. Itt segíthet a Thermomix®. Ezzel az egész ételek frissen és egyszerűen elkészíthetők. Ezenkívül rengeteg változatosságot kínál, nagy mennyiségű kreatív recepttel. Tehát az egészséges étrendre való áttérés igazán szórakoztató lehet - és akkor minden bizonnyal a kívánt testsúly mellett működik!