7 egyszerű tipp a fittség megőrzéséhez

Kicsit lusta a természete? Úgy tűnik számodra, hogy a sport leküzdhetetlen hegynek számít egy mozgalmas munkahelyi nap után? Ez a 7 egyszerű tipp segít abban, hogy formában maradjon ezen a télen!

• Felejtsd el az autót, hogy menjen dolgozni.
• Ebédelsz.
• Készítsen egyezményt egy edzőpartnerrel.
• Boldoggá tegye Fidót.
• Terjessze a gyakorlatokat a nap folyamán.
• Igyál vizet (vagy kávét!).
• Szeretkezik.
• 40 tipp 100 kalória elvesztésére, se nem látható, se nem ismert

Felejtsd el az autót, hogy menjen dolgozni.

Nyilvánvaló, hogy ez nem mindenki számára lehetséges. Azonban még akkor is, ha tömegközlekedéssel kell közlekednie az irodához, sokkal több kalóriát éget el, mint azt elképzelheti, ha otthon hagyja autóját. Eljutni a vonathoz vagy a metróhoz, gyaloglás átszállás közben, fel és le a lépcsőn ... Ez önmagában gyakorlat, anélkül, hogy észrevennéd!

Ebédelsz.

Nemcsak az, hogy sokkal gazdaságosabbá teszi az ebédet, hanem az egészséges ételek ígérete is (ha természetesen nem veszi el az előző napi St-Hubert maradványait). Töltse meg ebéddobozát egészséges ételekkel, és ne hagyja ki a harapnivalókat (gondoljon gyümölcsökre, joghurtokra, granolákra, nyers zöldségekre, diófélékre stb.).

Készítsen egyezményt egy edzőpartnerrel.

Ha néhány hét jóakarat után következetesen kilép az edzőteremből, akkor ideje lenne segítségét hívnia barátainak. Az ötlet az, hogy olyan fizikai tevékenységet végezzen, amelyet élvez, függetlenül attól, hogy melyik, de a dátumot rendszeres időközönként tegye meg a naptárába és a barátjába. Azzal, hogy valakit megígérünk, hogy csatlakozik hozzájuk, jelentősen megnő az esélye a szóban forgó tevékenység végrehajtásának. És miért nem jutalmazza magát utána egy jó vacsorával a párjával?

---