7 étel az éhség kordában tartása érdekében

Gyakran előfordul, hogy akkor is, ha már sokadik alkalommal döntünk változtassunk étkezési szokásainkon, hogy visszatérünk a régi útra, mert éhesek vagyunk. A rossz ételválasztás lehet az éhség legfőbb oka.

felgyorsítja anyagcserét

Nemcsak csökkenteni kell a kalóriabevitelt, hanem olyan ételeket is ki kell választani, amelyek hosszú időt adnak tele érzés. Íme 7 étel, amely csökkenti az éhségedet.

1. Tojás

Kezdje a napot remekül reggeli 2 tojásból. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik 2 tojást tartalmaztak a reggelijükbe, hosszabb ideig voltak teltebbek, és ettek is kevesebbet evett a nap folyamán mint azok, akikkel reggeliztek egyszerű szénhidrátok. Javaslatunk ? 2 főtt, sült vagy rántotta egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 1 paradicsom apróra vágva, extra szűz olívaolajjal meglocsolva.

2. Az ügyvéd

Csak fél avokádó növelni fogja a teltségérzetet és csökkenti az éhséget a következő 5 órában! Javasoljuk vegyes saláta saláta, sült saláta kitûnõ, fél avokádó, paradicsom és fél marék apróra vágott ízesített sajt. Ez olyan étkezés, amely vacsorára egyaránt jó, vagy reggel elkészítve ebédre fogyasztható.

3. Chili

Talán ez a tény meglep. A chili nemcsak nagyszerű felgyorsítja az anyagcserét, de azt is tartalmazza kapszaicin ami segít kontrollálja az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi teáskanálnyi chilit ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak egész nap, választva alacsony zsírtartalmú ételek és kevésbé éhesnek érezte magát, mint azok, akik nem használtak chilit. Hogyan kell használni ? Nos, itt a határ valójában csak a képzelet. Adjuk hozzá tésztaszószokhoz, húsokhoz. Az egyetlen tanács, amit adunk neked: kezdje fokozatosan kis mennyiségekkel, ha eddig nem használta.